健身減肥
健身減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧健身體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，從而達到健身減肥的目的。那么，你知道健身減肥有哪些方法嗎？健身減肥計劃你知道哪些呢？如何健身減肥呢？下面大家就和小編一起來了解一下健身減肥的知識吧！
相關常識
- 了解健身減肥方法
- 現在已經是處暑了，秋天也漸漸逼近，現在的天氣也漸漸轉涼，我們的衣服也在增多，怎樣讓自己在秋季也能夠穿的美美的？
- 四種運動快速健身減肥
- 隨著生活質量的提高，伙食的改善，很多人得了肥胖癥。這樣一來，人們的困擾就來了。應該怎么減去一身的肥肉呢？
- 男性健身減肥食譜
- 現在不僅僅是女性朋友，更多的男性朋友也開始關注自己的身材!許多男性都有啤酒肚的困擾，男性健身方法有哪些呢？
- 男人健身減肥7天瘦身
- 很多的男性朋友也開始關注自己的身材，健身已經很普遍了，很多男性朋友們都會有啤酒肚，嚴重影響了男性朋友的健康。
- 冬季健身減肥最有效方法
- 已經到了冬季，而冬季是一個減肥困難季，很多MM都不想自己的身材變的臃腫，今天給大家分享冬季減肥最有效的方法。
- 男人健身減肥最佳選擇
- 健身減肥是一個很不錯選擇，不僅可以健身還能減肥，健身減肥是一個很科學實在的方法。你們對健身減肥方法了解多少？
熱門文章
-
跑步機健身 教你幾個利用跑步機減肥的方法2014-12-16 15:44跑步機是一種比較常用的健身器材，一直以來都是頗為的受到人們的關注和喜愛，現在很多即便就是去健身房進行鍛煉的人，也都會選擇跑步機，因為它的甩脂效果的確不錯，所以一... -
健身器材 適合女人用的健身器材有哪些2014-12-15 19:00走進健身房，林林總總的健身器讓你不知該先親近誰，誰又最能為你提供需要的幫助。我們推薦幾款最適合女性的健身器，幫你選擇最需要的。隨著現在健身行業的蒸蒸日上，越來越... -
健身減肥 男人運動后不能的做的3件事2014-12-12 16:52現在很多的男士們都非常的重視自己的健康，在周末的時候都會去健身運動，你們知道男性在健身的時候需要注意些什么嗎?健身減肥似乎只是女性關心的事情，其實男性健身也是非...
-
健身常識 健身的五大好處你知道嗎2014-12-10 19:09健身是一種非常好的生活方式，一直以來都是頗為的受到人們的歡迎，不論是什么年齡段的人，對于健身都有一種熱衷，健身不僅可以達到強健身體的目的，還可以減肥瘦身，讓整個... -
健身減肥 男人健身牢記6大定律2014-12-10 15:45健身是每個男性都非常重視的事情，男性健身減肥不僅僅是為了好看的身材，更重要的是為了身體的健康!廣大的男士們平時都是怎么健身的呢，有哪些好的方法嗎?還不知道該怎么... -
健身減肥 男人健身需注意7個原則2014-12-08 14:42健身是男性的另一項事業，很多時候男性們健身不僅僅是為了好看，更重要的是為了保持身體的健康!你們知道男性健身運動都有哪些嗎，生活中男性們都是怎么健身減肥的呢?還在... -
健身減肥 7個運動讓男性告別肥胖2014-12-05 16:49現在健身減肥是一種非常時尚的生活方式，也是人們養生保健的好方法!尤其是許多的男性朋友們，更要注意自己的身體健康，相信每個男性都非常的想擁有健康的身體，那么男性健...
-
健身減肥 男人塑形4個好方法2014-12-05 16:46健身是男性的另一項事業，很多的男性朋友們都在尋找各種健身減肥的方法，你們知道適合男性健身的方式有哪些嗎?生活中男性朋友們想要擁有完美的身材就必須要制定嚴格正確的... -
減肥方法 五步讓你健康減肥2014-12-05 10:55大家都知道如今減肥已成了現在很多年輕女性的一種時尚。我們很多女性朋友一聚到一起就會討論很多關于減肥的方法。其實減肥最有效的方法就是運動，因為運動減脂是最科學最綠... -
健身計劃 男神養成掌握7個原則2014-12-04 17:50健身是男性的另一項事業，很多的男性都非常喜歡健身，你們知道男性健身運動都有哪些嗎?什么樣的健身計劃是有利男性健康的呢，男性們平時在健身減肥的時候需要注意些什么呢... -
減肥健身 給減肥者們的一些小建議2014-12-03 12:27減肥是現在很多人的追求，想要變瘦是每個人的夢想，因為很多衣服都是只有瘦子才能穿出感覺，穿出特點的，如果你很臃腫，一身肥肉的話，那么穿什么衣服都感覺很不搭，整個人... -
健身常識 健身房怎么進行減肥2014-11-19 14:49現在人們對于健身是非常熱衷的，為了讓自己的身材變得更好，為了讓體質變得更加健康，很多人都會去選擇辦健身卡，但是真的把卡辦過來了之后，到健身房里卻又不知道該怎么做... -
健身常識 利用午餐時間達到減肥效果的健身方式2014-11-18 11:52現在人們的工作生活節奏越來越快，也越來越忙碌，體重也一直呈直線向上飆升，很多人經常捏著自己肚子上的游泳圈，一邊哀嘆，一邊抱怨沒時間來進行健身鍛煉，身體越來越胖，... -
健身減肥 跳繩減肥幫降體重瘦全身2014-11-17 16:04在現在多種多樣的減肥運動中，很多時候看到這些如此之多的減肥方法，讓人眼花繚亂，不知道自己究竟應該選擇哪種方式來進行減肥，那種是最經濟又有效的呢，這些問題困擾著很... -
健康塑身 經期減肥的獨門小秘訣2014-11-13 17:00經期減肥很對MM都聽說過，有些還說經期是減肥的黃金時機，但是你知道經期如何減肥嗎?經期真的可以減肥嗎?下面為跟大家說說經期減肥個4個問題，看看在經期到底有哪些方...
精彩推薦
- 現在的社會是一個看臉，看身材的世界，不僅要注重自己的外貌，還要塑造完美的身形!不僅是女性朋友們開始減肥瘦身。
- 現在很多的男士都開始關注自己的身材，很多男人都開始發胖，嚴重影響了自身的形象。你知道男性減肥健身該怎么做呢？
- 不同年齡段的男性身體素質不同，健康狀況也不一樣，所以在選擇健身方式的時候要充分考慮清楚什么是適合自己的方式。
健身減肥知識
健身減肥方法
1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動
有研究表明，進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝，讓體內的脂肪更快被消耗，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練。
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動 需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協調身體的靈敏性。
5、騎自行車
與跑步等其他有氧運動相比，騎自行車減肥更顯得清爽一些。要做到騎自行車減肥，得做到以下幾點。
1、一定要早起。早上人的身體只最為旺盛的時期起床運動更夠更好的加速身體的新陳代謝。
2、選擇好地點。平常大家忙于工作、學業都沒來得及細細的欣賞我們周圍點點滴滴的人和物。所以，為了增加減肥的趣味性為了擬補我們的缺憾地點最好選擇再戶外。
3、代替運動。有時候無法擠出專門的減肥時間，你可以1周騎兩回自行車或者是騎自行車去上班。
最佳時間
輕度運動則在飯后一小時進行最合理，中度運動應該安排在飯后兩小時進行，高強度運動可在正餐后三小時進行。
據此可以推出幾個最優運動時間段。
上午時段：早餐后3小時至午餐前。
下午時段：午餐后3小時至晚餐前。
晚間時段：晚餐后3小時至睡前。
為什么飯后不宜馬上運動
1、飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的 分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。
2、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。
3、影響減肥運動效果：人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
健身減肥建議
提示久坐可導致多種疾病，白領應多運動。
抽樣統計數據顯示：58%的公職人員“每日久坐辦公5—8小時”，更有25%的人“每日久坐8—12小時”，提示，無論是普通辦公室一族、還是職場白領皆受困于“久坐”辦公。
現代城市生活的繁忙，把辦公室一族的鍛煉時間壓縮到幾乎忽略不計，電梯、公交車、地鐵、私家車等等，完全剝奪了本該屬于雙腳的運動。工作日忙碌、雙休日大睡，在這樣的情形下，人們開始提倡“泛運動”的概念。“泛運動”時代的到來，讓運動作為一項小時段、可切割分化的事物，融入到家庭、辦公室、路途當中，比如上下班步行、騎自行車或者是爬爬樓梯、做做辦公室操等等，讓運動成為陪伴人們生活的一項必要因素。
熱點推薦
- 健身減肥一周瘦10斤
- 對于很多男士來說，他們健身可能是為了練就一副好身材，長出腹肌胸肌。