春季養生食譜
春季是一年之初,這個時候如果我們身體養好的話,是非常重要的。春天最講究的是春季養生食譜,春季養生吃什么好你知道嗎,如何養生?春季養生要注意什么呢,養生食譜有哪些呢,下面我們就詳細的來看一些吧。
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春季養生食譜知識
春季養生食譜
牛奶杏仁粥
材料:準備鮮牛奶適量,杏仁粉大概15克左右,粳米100克左右。
做法:粳米洗凈加清水適量,大火煮滾后改小火煲成粥,放入杏仁粉和牛奶,攪勻煲沸,根據自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。
功效:牛奶跟杏仁的組合就是一個完美的健胃潤肺和美容佳品。(注:杏仁應該少量使用,嬰幼兒慎吃)
香菇雞肉粥
今天換個口味,做一款鮮美噴香的粥。
材料:準備一塊雞脯肉還有適量的香菇,然后100克左右的粳米
做法:雞脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分鐘,香菇泡軟切小。將米加水煮開后轉小火加雞肉和香菇同煮。粥煮好后加適量的鹽,胡椒粉等調味即可。
紅豆百果西米粥
屬于姐妹們聚會的好日子,大大煮一份甜蜜香濃的粥一起分享快樂心情吧!
材料:紅豆100克,西米200克,牛奶500克,新鮮水果隨意
做法:西米放入沸水中煮到中間剩下小白點關火燜10分鐘,加入牛奶一起冷藏半小時。將浸泡一夜的紅豆加水煮軟,瀝干水分放入蜜糖拌勻,小火煮至粘稠狀。再和冷藏好的牛奶西米混合,加上你喜歡的水果即可。
功效:紅豆解毒消腫,西米溫中健脾易消化,再配合富含各種維生素的水果,補充身體日常所需。
豆漿薏米粥
今天來個身體大排毒,為輕松度過周末作好準備。
材料:豆漿1袋,薏米100克。
做法:先將薏米浸泡并煮熟成粥狀,加入豆漿調和均勻,再根據自己的愛好加上白糖、果珍等。
功效:豆漿的植物蛋白可使人的抗病能力增強,調節內分泌系統,延緩衰老,薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。
南瓜燕麥粥
忙碌的一周之始,做一款快捷營養的粥,為你的早晨充滿電!
材料:南瓜適量、快熟燕麥片。
做法:南瓜切小塊放入容器里加水沒過,用微波高火轉9分鐘,取出加入30克燕麥片再微波一分鐘后即可(可按個人喜好加入煉乳、蜂蜜等)。
功效:南瓜保護胃粘膜、防治糖尿病、促進生長發育。燕麥片里富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量,還有美容減肥的功效。
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