吃什么長壽
長壽一直是人類的追求，隨著科技和醫療水平的發展，人類的壽命在逐漸提高。除了這些手段，你還知道有哪些長壽的方法嗎？老人如何長壽呢？人的長壽秘訣是什么呢？長壽如何通過養生來實現呢？下面來告訴大家吃什么可以長壽吧！
相關食物
- 吃豆可以長壽
- 像黃豆綠豆我們在日常飲食中是經常會吃到的，豆類食品我們也經常會吃到，你知道黃豆的營養價值有多少嗎?
- 吃枸杞可以長壽
- 我們在日常最常食用的養生保健食物除了紅棗可能就屬枸杞了，大家對枸杞肯定都有一定的了解，枸杞子的作用與功效大家可能
- 吃五谷雜糧能長壽
- 五谷雜糧的功效 老年人養生時很多老年朋友都覺得用保健品或者中藥的方法才有更顯著的效果，其實藥補不如食補，食物或許
- 吃玉米有助于長壽
- 玉米是冬天很多人都愛吃的一種食物，大人小孩都愛吃它。它是一種粗糧，那么你知道它的營養價值嗎？今天小編就帶你了解一
- 紅薯配伍蜂蜜益長壽
- 紅薯非常的有營養，吃起來甜甜的，很多女性朋友喜歡食用它。今天小編為大家介紹的是紅薯配伍蜂蜜，這又是怎么做的呢?
- 腰果能延長壽命
- 腰果中含有的維生素B1可以幫助補充體力，消除疲勞。
熱門文章
-
男人長命百歲的方法2013-07-23 09:14隨聲生活水平的越來越高，工作壓力的越來越大，使得意外死亡的人數越來越多，其實大家都希望自己和家人可以長壽，那么到底該如何做呢?接下來就跟隨小編一起去看看男人要想... -
如何長壽 上班族想長壽牢記8點2013-07-22 16:43你知道上班族長壽要做些什么嗎?上班族該如何長壽呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助上班族長壽的... -
14潛質長命百歲2013-07-16 11:59大家都知道，人的生命是有期限的，但是每個人還是希望自己能夠長壽一點，所以許多人都在尋找長壽的方法，接下來小編就為大家打來可以長壽的14個潛質。大家可一定要注意咯... -
如何長壽 “七不急”助你延年益壽2013-07-11 16:14往往我們在說如何長壽時，總會說這樣做才會長壽，你知道想長壽什么事是不能做的嗎?我們今天就來看看那7個不急會讓你更健康，長壽的秘訣是什么呢?如何長壽都是正確有效的... -
如何長壽 8飲食原則助你壽比南山2013-07-10 11:09每個人都希望自己的壽命能夠久一點，你知道該如何長壽嗎?長壽的方法有哪些你知道嗎?沒那些飲食習慣能夠幫助我們長壽呢?今天小編就為大家推薦一些長壽老人的飲食習慣，趕...
-
如何長壽 15種長壽因素你占幾個2013-07-09 16:01說到長壽每個人的想法與看法可能都不一樣，也有屬于自己的一整套長壽方法，平時我們吃什么長壽?長壽的方法都有哪些?我們如何才能使自己長命百命呢?今天我們就一起來探討... -
七養生術助男人輕松長壽2013-07-09 13:49能夠長壽是每個人的夢想，但是長壽不是每個人都能夠達到的，你知道該如何長壽嗎?長壽的方法有哪些呢?男人們想要長壽應該做些什么呢?今天小編就為大家介紹一些長壽的方法... -
7益壽方 男人長壽不是夢2013-07-08 13:26每個人都想要長壽，但是不是每個人都能夠長壽的，只有養成健康的生活飲食習慣才會長命百歲。你知道該如何長壽嗎?長壽的方法有哪些呢?哪些食物能夠幫助我們長壽呢?本文將... -
長壽的方法 15妙招預示你能夠延年益壽2013-06-29 08:58每個人都想要長壽，但是，不是每個人都能夠長壽的，那么我們該如何長壽呢?今天小編就為大家推薦15個日常妙招祝你延年益壽。趕緊來看看吧。 長壽的方法 1、當你呱呱墜... -
如何長壽 白領長壽應遠離10惡習2013-06-03 15:38從古至今想要長壽的人數不勝數，你知道該如何長壽嗎?白領們想要長壽應該做些什么呢?哪些食物能夠幫...
-
如何長壽 女人想要長壽要謹記14點2013-06-03 09:25每個人都想要長壽，但是，不是每個人都能夠長壽的，那么我們該如何長壽呢?長壽的方法有哪些呢?女人們想要長壽應該做些什么呢?什么食物能夠幫助大家長壽呢? 如何健康長... -
如何長壽 5法讓男人長壽變簡單2013-05-20 13:40每個人都想要長壽，但是你知道長壽的方法有哪些么?你知道給如何長壽嗎?今天小編就為大家推薦的一些讓男人長壽的簡單的方法，想要長壽的的男士朋友們，趕緊跟著小編去學學... -
世界最頂尖24個長壽方2013-02-18 09:40每個人都想長壽，但是有幾個人能知道最頂尖的長壽方法呢？想活到100歲，吃什么長壽？最平常的長壽方法有啥？... -
蘋果改善心血管功能 10種可讓你長壽食物2012-12-10 10:16人人都想長壽，你知道長壽食物有哪些嗎?你知道吃什么長壽嗎?你想知道吃什么水果能夠長壽嗎?... -
小編推薦 隱藏在食物中六大“長壽仙丹”2012-07-11 17:20你知道吃什么最長壽嗎？其實很多被我們忽視的食物，它們的養生功效很高，還能延年益壽，下文盤點這樣的食物，一起去看看！...
精彩推薦
- 看到別人健康長壽你是否很羨慕呢，其實一個人想活的健康長壽并不難，這就要看你的喜歡吃什么了，在我們日常生活中多吃這
- 長壽是人人都追求的，但因為種種原因我們總不會如愿以償，有人喜歡吃補品來達到長壽的目的，但在我們日常生活中有些平凡
- 腰果，大家一定都吃過的吧，它的營養很豐富，做法也很多，大家有沒有嘗試下用腰果和鹽搭配起來做菜呢?該怎么做呢?
吃什么長壽知識
長壽
《呂氏春秋·孟冬紀第十》云：“人之壽，久之不過百，中壽不過六十?！?
看來，將60歲作為長壽的年齡，下限太低，絕大多數不一定認同。而過百歲者雖有之，但終屬少見。80歲作為長壽的最低年齡，多能認同與接受。
祝福長壽、吉祥健康的中國畫作品很多，有齊白石《長壽圖》，吳昌碩《松鶴》，朱宣咸《人長壽》、《壽桃》，婁師白《長壽圖》等。
長壽的健康法則
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配。不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細糧搭配著吃。
2.多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。
3.每天吃奶類、大豆或其制品。奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量)。
長壽的生活習慣
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。
該發現出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。
2.將身體質量指數(BMI)保持在25-35，可延壽3年。
美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。
3.每周吃5次堅果，可延壽3年。
美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
4.多交朋友，可延壽7年。
澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。
5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。
該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
熱點推薦
- 常吃12種美食保長壽
- 長壽是人們非常關心的話題，那么如何長壽呢？來看看有哪些方法吧。