長壽方法
由于生活水平的提高和醫療技術的發展，使得人類的壽命得到延長。除了這些因素之外，要想長壽，還有哪些方法呢？人的長壽秘訣是什么？長壽的養生方法有哪些？老人如何長壽呢？下面來告訴大家長壽方法有哪些吧！
相關食物
- 吃茄子的七大益處
- 茄子的營養價值很高，茄子還可以防癌、抗衰老等，人們可以多吃一些茄子來補充我們所需的營養。
- 西葫蘆的營養價值
- 營養價值 西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。不同品種每100g可食部分（鮮重）營養
- 冬瓜皮的功效與作用
- 什么是冬瓜皮 藥材 干燥果皮，常向內卷曲成筒狀或雙筒狀，大小不一。表面光滑，淡黃色、黃綠色至暗綠色，革質，被有白
- 常吃佛手瓜的好處有哪些
- 佛手瓜是不少人都愛吃的一種養生、健腦食物，它不僅可以有效增強人體的免疫力，還對嬰幼兒的智力發育起到非常好的作用。
- 甜瓜的功效與作用
- 每到夏天天氣熱的時候人們就開始缺水，夏天有哪些補水的水果呢?今天小編就給大家來介紹一種水果，它的補水效果特別好。
- 夏季吃絲瓜的好處
- 提起絲瓜，相信我們大家都認識，也都吃過它，夏天喝一點絲瓜湯是最舒服的事情。絲瓜中含有大量的維生素、胡蘿卜素等其他
熱門文章
-
男女用這姿勢入睡能多活10年2015-10-31 09:53睡覺是我們每天都會做的一件事情，睡眠是人最好的長壽藥，這是因為在睡覺的時候人體會進行新陳代謝，從而把堆積在體內的毒素排出體外。那么我們是否想過這樣一個問題，在睡... -
男人愛做這事竟還有一奇效2015-10-16 15:52生活如此美好，人們當然就想知道長壽方法，其實想要長壽，首先就應該知道如何抗衰老。男人通常沒有女人長壽也是有一定原因的，男人長壽的秘訣是什么呢?今天就專門提供給男... -
防癌延壽這樣做 中醫推薦按這八個穴位2015-07-16 10:12我想每個人都是想要健康長壽的，只不過是沒有找到合適的方法。其實穴位是非常神奇的的，我們想要健康長壽可以按按它，那么我們常按哪些穴位可以健康長壽呢?下面就跟小編一... -
男人這里越大越長壽2015-06-19 13:37壽命的長短受到很多因素影響，環境，飲食，疾病和基因等都是影響男性壽命的的因素，想要長壽就必須從這些地方進行突破。因為壽命的長短也受到基因遺傳的影響，所以男性壽命... -
如何養生長壽 在臥室里做6件事能長壽2014-12-17 15:21相信每個人都有永保長壽的夢想，為了這個夢想相信大家也使用了不少小方法了吧。其實想延緩死亡時間，永葆健康美麗的方法有很多。今天小編就給大家帶來臥室養生的方法，下面... -
健康小常識 臥室做六件事讓你更長壽2014-12-09 13:51不得不說，臥室是伴侶們培育親密關系的地方，更是我們的心靈得到撫慰的地方，但是你知道嗎?其實在這臥室里完成幾件毫不費力的事情就能讓你健康長壽，生活更甜蜜滋潤哦。一... -
如何長壽 四大秘訣保你“萬壽無疆”2014-12-06 17:28人人都不想生病，都想長壽不老，但現實生活中又能有個人做到?如果你想長壽那么你一定要先培養出良好的生活習慣，一些不良的習慣必須要改掉，今天小編就給大家推薦四種長壽... -
20140223萬家燈火節目：王濤講健康長壽的方法2014-02-23 10:11長壽是每個人都向往的事情，那么怎么樣做才能真正的長壽呢?吃什么可以健康長壽?針對這些問題，萬家燈火節目請來了專家王濤，為大家講解一些長壽方法，趕快收看這期的視頻...
-
十類人能活到100歲2014-02-11 10:29每個人都想長命百歲，但不是人人都有這種機會。長壽講究人時、地利與人和，日常生活習慣、飲食規律和心態都直接影響到壽命!有10種人天生就是長壽命，你是否位列其中?世... -
長壽方法 中醫延壽養生絕技2014-01-10 10:07中醫在我國有著悠久的歷史，中醫也有很多的延壽養生的絕技。...
-
長壽方法 多吃紅燒肉能長壽嗎2013-12-27 11:34說到紅燒肉吃貨們應該倆眼發光了吧，再說到吃紅燒肉能減肥，肥胖的女性們更是開心，應該她們可以心安理得的吃紅燒肉了。那么吃紅燒肉真的能減肥嗎?今天小編就帶你了解一下... -
這個器官健康才會更長壽2013-11-01 09:55人的長壽是和身體的許多機能密切相關的，可以說人的壽命長短和腸道的壽命有關，保持腸道的健康就會使我們更長壽，那么長壽與腸道還有哪些關系呢，下面就跟著小編一起去了解...
-
如何長壽 五個秘方有奇效2013-10-14 16:04基本上每個人都想擁有長久的壽命，不過由于男女有別，所以在長壽秘訣上男人和女人還是有些差別的。男人們都在想長壽的養生秘方是什么呢?下面小編帶大家來細細探討一下關于... -
20130628貴州衛視：沈雁英講劉姥姥與賈母長壽方法2013-06-28 15:57看過紅樓夢的一定對里面兩位老太太過目不忘，一個是慈祥的賈母，一個則是善良的劉姥姥，這兩位老人地位差距如此之大為啥卻都能長壽?紅樓夢中的養生之道一向為后人所津津樂...
-
如何長壽 10惡習會讓男人折壽2013-05-28 17:08長壽是每個人都想的，但是不是而每個人都能夠長壽的，影響長壽的因素有很多。你知道男人該如何長壽嗎?哪些因素會影響男人的壽命呢?本文將一一為你解答，還在等什么，趕緊...
精彩推薦
- 如何盡可能的延長壽命是每個人都關心的話題，關于長壽也有很多的方法，經驗等等，今天小編給大家介紹的是日常生活中大家
- 怎么樣才能 長壽 ?我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報道出醫學專家對長壽的新研究，但哪些適合國人借鑒?
- 健康 長壽 應該是自古以來所有人都想追求的目標。在科技不斷發展壯大的今天，如何延長壽命已經成為很多養成學家們的研
長壽方法知識
長壽
長壽幾乎是世界各民族的追求。中國歷史上，秦始皇、漢武帝等強大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長生。美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，科學家表示這一發現有助于找到減緩人類老化的方法。
長壽民謠
齒常叩，津常咽，耳常彈鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩。腹常旋，腰常伸，肛常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。心常靜，骨力勁;脊梁直，腸胃凈;耳目清，神跟定;腰腿健，精魄正。夙光好，夜寂早;早餐好，晚餐少;讀讀書，看看報;常笑笑，莫煩惱;勤為福，恒常要;忙到老，壽到老。
少肉多菜;少糖多果;少煩多眠;少衣多浴;少言多行;少鹽多醋;少食多嚼;少 怒多笑;
少欲多施;少車多步。少煙多菜;少酒多水;早睡早起，鍛煉身體;季節變換，及時更衣;
煙酒嗜好，應當禁忌;食不偏愛;搭配合理;襟懷坦蕩，長壽無疑。
長壽秘訣
健康法則
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配。不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細糧搭配著吃。
2.多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。
3.每天吃奶類、大豆或其制品。奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量)。
生活習慣
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。
該發現出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。
2.將身體質量指數(BMI)保持在25-35，可延壽3年。
美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。
3.每周吃5次堅果，可延壽3年。
美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
4.多交朋友，可延壽7年。
澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。
5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。
該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業?！渡硇尼t學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
熱點推薦
- 中醫延壽養生絕技
- 中醫在我國有著悠久的歷史，中醫也有很多的延壽養生的絕技。