2.外調(diào)方法

　　按摩方法

　　按摩調(diào)養(yǎng)身體的基礎理論是中醫(yī)里的臟腑和經(jīng)絡學說，通過按壓或搓揉人體的表面肌膚，達到調(diào)理身體和治療疾病目的。

　　首先，按摩有助于促進血液循環(huán)和促進經(jīng)脈通暢。現(xiàn)代人群在工作時常會出現(xiàn)久坐和久立現(xiàn)象，影響了氣血運行。

　　其次，按摩可以緩解肌肉壓力和提高身體的靈活性，按摩可以讓不良姿勢導致的肌肉酸痛得意緩解，同時提高人體的肌肉、結(jié)締組織、韌帶和關節(jié)活動的靈活性。

　　艾灸方法

　　艾灸主要是通過點燃艾條，與人體的局部皮膚接觸，起到溫熱刺激的目的。這種溫熱刺激可以使人體的局部皮膚充血、毛細血管擴張，促進血液循環(huán)和淋巴液的循環(huán)，以起到治病養(yǎng)生的目的。

　　在中醫(yī)看來人體的經(jīng)絡遍布全身，當人體的局部或整個身體出現(xiàn)氣血不暢或經(jīng)絡受阻時，通過艾灸一些穴位，可起到疏通經(jīng)絡以及調(diào)和氣血的作用。

　　所以，艾灸又是中醫(yī)里的治病手法之一。

　　拔罐方法

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為當外界的濕氣、寒氣入侵人體，不僅會導致疾病的出現(xiàn)，還會影響經(jīng)絡中氣血的運行受阻，繼而容易發(fā)生疾病。

　　而拔罐可以將體內(nèi)的濕氣、寒氣透過皮膚拔出，起到排除病邪的作用。而且通過拔罐還可以讓人體的氣血暢通，強健身體。

　　運動方法

　　長期不運動會導致人體的氣血運行受阻，如中醫(yī)里提到的久臥傷氣便是這個道理。適量的運動可以促進人體的血液循環(huán)、經(jīng)絡的通暢和氣血的運行，同時中醫(yī)里有“動則生陽”這一說法，說明運動對于經(jīng)絡的暢通和氣血的運行有促進作用。

　　結(jié)語：中醫(yī)認為人體分布的經(jīng)絡是相互聯(lián)系，并起到溝通表里的作用。而當經(jīng)絡不通，氣血運行不暢時候，那么疾病也就容易發(fā)生。上文我們提及了經(jīng)絡不暢的表現(xiàn)以及促進經(jīng)絡暢通的方法，如果你也想少生病，那么請注意保持經(jīng)絡的暢通吧!

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