在孕期補充各種各樣的營養(yǎng)是很有必要的，因為胎兒在發(fā)育的過程中所需要的營養(yǎng)很多，如果補充的不足，就可能會影響到胎兒的發(fā)育。孕婦補充蛋白質(zhì)吃什么好?植物蛋白飲料可以補蛋白質(zhì)嗎?蛋白質(zhì)有哪些作用?一起來看看!

　　孕婦補充蛋白質(zhì)吃什么好

　　豆制品類

　　豆制品是一個非常好的食物，它的營養(yǎng)價值非常高，特別是黃豆，對于孕婦來說更是絕佳的食物。豆制品在國外的小吃里也是榜上有名的，黃豆有著“世界植物蛋白之王”的美稱，每100克黃豆中，就含有高達將近40克的蛋白質(zhì)，它還富含脂肪、胡蘿卜素、亞油酸等物質(zhì)，含有8種我們?nèi)梭w所必需的氨基酸。

　　豆制品補充蛋白質(zhì)的作用這么厲害，你是不是沒有想到呢?所以小編建議孕婦朋友可以經(jīng)常吃點豆制品，不管是豆?jié){還是腐竹、千張，都是不錯的選擇。豆制品營養(yǎng)高、價格低、味道好，沒有理由不吃哦!

　　魚類

　　魚類是我們在生活中不可缺少的一種食物，我們都知道，魚類的營養(yǎng)價值是比較高的，且對我們?nèi)梭w健康都起到非常好的作用，富含多種胎兒和準媽媽所需的營養(yǎng)成分，不過魚類的做法也是有講究的，不是所有的做法都可以達到營養(yǎng)價值高且不會被破壞。

　　一般建議采取簡單的加工方法，比如說熬魚湯或者是清蒸著來吃。如果是做成酸菜魚、烤魚等，那么里面大量的調(diào)味品，以及過多的烹飪時間會使得魚的營養(yǎng)丟失，沒有多少蛋白質(zhì)了。

　　蝦類

　　蝦也是補充蛋白質(zhì)的一個很好的食物，不管是海蝦還是河蝦，它們的蛋白質(zhì)含量都是比較高的。另外蝦肉還很容易消化，不必擔心腸胃功能差的孕婦難以消化，只是那些對蝦會過敏的孕婦，記得不要去吃。

　　蝦的做法也有很多，不管是清蒸、油燜、油炸味道都很好，由于孕婦在孕期不宜增加過多的體重，因此在做法上還是應該以清淡的做法為主。每周吃一到兩次的蝦就可以了，也不需要吃的太多。

　　海鮮

　　對于海鮮，很多的孕婦不敢隨意吃，擔心會產(chǎn)生不良的后果。其實海鮮對孕婦來說是很有營養(yǎng)的，只要不是過敏的體質(zhì)，那么海鮮也是可以吃的。但是吃的時候有一些細節(jié)需要注意，比如說不能吃生的海鮮，生魚片、生蠔盡量的避免。

　　冷凍的海鮮好不吃，因為新鮮的程度上得不到保障，可能已經(jīng)凍了非常久的時間了，容易含有大量的細菌，并且營養(yǎng)成分上也會差一些。那些烹飪過度，加入了太多調(diào)味料的海鮮，好也可以適當?shù)纳俪浴?/p>