懷孕的時(shí)候很多食物都是不能吃的，如果亂吃可能會(huì)對(duì)身體造成影響，導(dǎo)致孕婦以及胎兒的健康受到威脅，因此大家吃東西必須要注意一些。懷孕可以吃花生嗎?吃花生的好處是什么?花生怎么吃?一起來看看!

　　懷孕可以吃花生嗎

　　花生是可以吃的，因?yàn)樗鼘儆谝环N純天然的食物，而且里面的成分都是很溫和的，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么刺激性，因此懷孕的時(shí)候也可以正常的吃花生，花生是不會(huì)產(chǎn)生什么問題的，不需要擔(dān)心太多哦。

　　吃花生的好處

　　1、有助減鹽

　　對(duì)于平時(shí)口味重的孕媽媽們來說，懷孕期間少吃鹽是件非常痛苦的事情。如果鹽分?jǐn)z入過多，身體里的水分就會(huì)滯留越多，使得孕媽身體腫脹的情況加重，造成孕期水腫。

　　此外，長期的高鹽飲食還會(huì)影響孕婦的心臟和心血管健康。一般而言，孕婦每天鹽的攝入量應(yīng)比正常人稍低，在3~5克之間。

　　2、保持心臟健康

　　在懷孕的時(shí)候孕婦的身體會(huì)發(fā)生很大的改變，特別是那些本身心臟就存在一些問題的人，可能會(huì)面臨著更大的風(fēng)險(xiǎn)。因此保持心臟的健康是很重要的，要怎么保持心臟健康呢?吃花生就管用。

　　因?yàn)榛ㄉ胁簧俚闹舅嵋约捌渌囊恍I養(yǎng)成分，它們能夠很好的滋養(yǎng)心臟，保持心臟的正常運(yùn)作。經(jīng)常吃花生的人，患上心臟疾病的可能性要不不吃花生的人降低百分之三十五。

　　3、控制食欲

　　懷孕中期，很多媽咪的胃口往往異常的好，大魚大肉端上桌，以為這樣大吃大喝可以幫助寶寶補(bǔ)充到更多的營養(yǎng)。其實(shí)，孕期過胖的媽咪，不僅會(huì)引發(fā)很多并發(fā)癥，還會(huì)導(dǎo)致胎寶寶過大造成難產(chǎn)，此外還容易生出缺陷兒甚至造成胎兒死亡。

　　研究證明，花生是“高飽腹感”食物，能讓媽咪感覺更飽，或者飽的時(shí)間更長?；ㄉ母唢柛垢胁⒉粌H僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，而是所有因素協(xié)同作用的結(jié)果。

　　對(duì)于胃口過好的孕媽來說，不妨在早餐時(shí)吃一些花生或花生醬，就能減少一整天的進(jìn)食量，同時(shí)也不必再承受孕媽過于肥胖的風(fēng)險(xiǎn)了。