孕婦是比較容易引起便秘的，而且危害還不少，當(dāng)孕婦便秘的時(shí)候有什么方法可以緩解便秘的狀態(tài)嗎，應(yīng)該怎么辦呢，我們都知道水果是可以預(yù)防和治療便秘的，如何孕婦便秘的話，可以吃哪些水果來(lái)緩解便秘呢?一起來(lái)看看吧。

　　孕婦便秘怎么辦

　　1、孕婦便秘的時(shí)候可以吃一些香蕉，香蕉對(duì)治療便秘是非常有效果的，孕婦可以在飯后的時(shí)候吃一根，吃上幾天，便秘就能夠很好的緩解，如果天氣比較寒冷，吃涼的香蕉會(huì)引起胃部的不適，可以將香蕉溫?zé)嵋幌隆?/p>

　　2、少吃一些油膩的食物，還有含脂肪量高的食物，孕婦雖然要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是要注意不能補(bǔ)充過(guò)盛，有很多孕婦在懷孕期間喜歡喝一些排骨、豬蹄湯等，這些食物吃多了會(huì)引起便秘的，所以在懷孕期間要少吃。

　　3、孕婦便秘的時(shí)候可以多吃蘋果，蘋果也是具有緩解便秘的效果，吃蘋果可以增加胃腸的蠕動(dòng)，能夠幫助孕婦消化食物，可以減輕便秘的癥狀。所以便秘的時(shí)候可以在飯后吃個(gè)蘋果，對(duì)治療便秘很有幫助。

　　4、讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。

　　5、鼓勵(lì)孕婦多喝水，有些孕婦因?yàn)槿鐜槐闼圆幌矚g喝水，但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn)，只有多喝水才能加快排便。

　　6、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，孕婦適當(dāng)?shù)纳⒉健⒙叩然顒?dòng)對(duì)緩解便秘情況很有幫助，特別是飯后的散步，對(duì)身體大有裨益，也有助于順產(chǎn)。

　　孕婦便秘吃什么好

　　1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

　　3、黃豆：黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。