在我們日常生活中，哺乳期的媽媽的飲食健康是非常重要的，產婦吃的好，那寶寶才能將康的成長，那哺乳期可以吃苦瓜嗎，哺乳期吃什么有益產婦的建康呢，產婦在坐月子的時候有禁忌哪些食物呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
哺乳期可以吃苦瓜嗎
哺乳期媽媽可以吃苦瓜。經過一段時間的修養，大部分哺乳期媽媽的身體已經基本恢復。很多女性都想盡快恢復產前身材，但由于正在哺乳期，不能通過控制飲食的方式來瘦身。這時候可以適當吃一些苦瓜，對于產后瘦身和產后恢復都有好處。
哺乳期媽媽因為要多休息，所以其胃腸蠕動比較慢，常常出現腹脹等癥狀，而苦瓜除了可以清熱消暑之外，還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用，對于改善哺乳期媽媽的消化吸收、增進食欲、預防便秘等方面都很有好處。
1.湯品
面湯適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利于產婦補養。實踐證明，湯品對產后身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。
2.米粥
我們都知道小米粥是月子里必吃的食物，小米粥的營養優于精粉和大米。更同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍，維生素B1，比大米高1.5~3.5倍，所以產婦在做月子的時候要多吃米粥。
另外，米粥質爛，并含有較多水分，有利于消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養全面的食物，因此要注意與其他米面調劑食用，以防造成營養不良。
3.雞蛋
雞蛋中含有大量的蛋白質及鐵含量，并含有許多其他營養素，而且很容易被人體吸收利用，還無明顯的“滯胃”作用，對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處，對寶寶的健康也有很大的好處。
雞蛋的吃法可采用多種形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3個為宜，一次吃得太多胃腸吸收不了，多了不但浪費，對身體也無裨益，而且易引起消化不良。如：一頓吃7~8個甚至十多個雞蛋是不恰當的。要達到平衡營養的目的，就沒有必要吃這么多。有些地區甚至在“坐月子”的這1個月內只吃雞蛋這一種食物，這是不恰當的。單一的食物營養并不全面，因此不能滿足產婦的營養需要。
4.牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質和鈣、磷及維生素D等，是產婦補充體內鈣質的好食品，且容易被人體吸收利用，對產婦健康的恢復及乳汁分泌很有好處。
產婦可根據自己的飲食習慣，每日堅持喝500克牛奶，這樣既可使母親的身體恢復，還可以增加奶水，使寶寶吃飽吃好，同時還可以使產婦的皮膚細致、光滑，增加魅力。
