1、清淡肘子
豬肘子1只，當歸、王不留行(中藥店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
2、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水適量，熬2小時得豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。
3、豬蹄通草湯
豬蹄1只，通草3克，加水適量，放入砂鍋內共煮2小時，得豬蹄湯一碗，分兩次喝完。每天1次，連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。
4、鯽魚湯
鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加黃豆芽60克(或通草6克，中藥店有售)，煮湯喝，每日2次，吃魚湯，連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
5、鯉魚粥
鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟后切成小塊，與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡吃。如用鯉魚1條煮湯，放入少許醬油，但不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果亦佳。
哺乳期的媽媽健康一直都是比較重要的，因為要喂奶，媽媽的健康直接影響著寶寶?？墒侨丝倳袀€發燒感冒的，在哺乳期若是感冒了，媽媽還能繼續喂奶嗎?我們一起了解一下。
因為新媽媽所服用的大部分藥物都會從乳汁中排泄，這樣嬰兒在吃奶的同時也會把藥物吃下去。而嬰兒對藥物的吸收代謝過程還不成熟，藥物在體內的代謝、排泄較慢，容易在體內蓄積。因此，哺乳期的媽媽感冒后應該格外注意。
患上普通感冒的媽媽，要注意多喝水、多休息，飲食以清淡營養、容易消化為主。如果發燒，則需到醫院進行治療，請醫生給予不影響母乳喂養的藥物。發高燒時，必要時可暫停母乳喂養，但暫停期間依然要把乳汁擠出來，以保證乳汁持續分泌。
重度感冒需要用藥的媽媽來說，可以在用藥前喂奶，用藥后6小時內暫停喂奶。如果是病毒性感冒好不要喂奶，因為細菌和病菌有可能借喂奶的機會由呼吸道傳染給嬰兒。如果感冒同時伴有發熱癥狀，只要體溫不超過攝氏37.5℃，可繼續給寶寶喂奶。如果體溫高于37.5℃，應暫時停止哺乳，因為媽媽發燒時乳汁濃縮，可能會引起寶寶消化不良，出現腹瀉等癥狀。
中醫中有一些藥方也可以試一下。如果是風寒感冒，可用姜、蔥白、紅糖煮些姜糖茶，趁熱飲用，捂好發汗，驅散寒氣;如果是風熱感冒，可服用板藍根沖劑、桑菊感冒片等，風寒感冒就不要吃這些了。
結語：豆腐、萵苣以及茭白等，都是可以幫助哺乳期媽媽下奶的食物。在奶水不足的時候，可以吃些下奶的菜肴，比如：清淡肘子、豬蹄通草湯以及鯉魚粥等。哺乳期媽媽感冒的時候，可以在用藥前喂奶，這樣就避免寶寶在吃奶的時候把藥物吃下去。
