月子是女性在剛剛生完孩子的那段時(shí)間的稱呼，這時(shí)因?yàn)榕詣倓偵旰⒆樱眢w十分的虛弱，因此，需要許多的營養(yǎng)，那么請問月子里吃什么好?坐月子可以吃什么水果?坐月子不能吃什么?下面小編為大家講解。

　　月子里吃什么好

　　產(chǎn)后第一周：開胃為主,拒油膩。

　　不管怎么分娩，剛剛生下孩子的產(chǎn)婦在初幾天都會身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)吃重油重膩的“補(bǔ)食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

　　推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

　　特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。 

　　產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血補(bǔ)維生素。

　　到了坐月子的第二周時(shí)間，這是產(chǎn)婦身上因?yàn)樯⒆铀a(chǎn)生的傷口基本上已經(jīng)好了，這是就能夠盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素。

　　推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

　　特別提醒：藥膳請?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。

　　分娩半月后：催奶

　　在生完孩子的半個(gè)月以后，產(chǎn)婦哺乳的規(guī)律與寶寶的需求已經(jīng)基本上吻合了，所以這時(shí)產(chǎn)婦基本上不會再漲奶，這時(shí)可以開始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量，質(zhì)也非常重要，湯里的營養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右，所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃，料更不能舍棄。

　　推薦菜式：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯，加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

　　特別提醒：營養(yǎng)其實(shí)在湯料里，所以煲湯不要太長，不然會讓湯料變得粗糙難咽。

　　坐月子可以吃什么水果

　　1.木瓜

　　說到木瓜，很多人都會想到“豐胸”，其實(shí)它的功效很是繁多，包括調(diào)節(jié)血壓，消除浮腫，美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素，能夠高效地分解蛋白質(zhì)，幫助人體吸收營養(yǎng)。對于新媽媽來說，它還是“下奶圣品”，母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。