懷孕的飲食一直都是要小心的，特別是在懷孕三個月左右的時候，很是要小心。懷孕三個月的時候吃哪些食物比較好呢？今天小編給大家講講懷孕三個月吃什么好、懷孕的飲食禁忌以及孕期如何健康飲食。

　　懷孕三個月吃什么好

　　雞蛋

　　雞蛋營養價值高，富含蛋白質，營養全面均衡。雞蛋可貴之處就是可以提供優質的蛋白，而且蛋白質中有各種氨基酸，有益于寶寶的大腦發育，還可以提高孕媽產后的母乳質量。準媽媽每天可以吃兩個雞蛋。

　　核桃

　　內含亞油酸和亞麻酸，還富含蛋白質、磷、鈣以及維生素A等，可以強化腦血管彈力，提高神經細胞活力，具有健腦優點。孕期前3個月是寶寶大腦發育關鍵期，所以孕媽在3個月前可以常吃核桃。

　　核桃是一種非常有營養價值的食物，若是孕婦常吃不僅對孕婦的身體好，對胎兒的發育也是有一定的好處的。所以孕婦沒事的時候，就吃點核桃吧。

　　黃豆或豆制品

　　蛋白質有兩大來源，動物蛋白質和植物蛋白質，多種豆類和豆制品，黃豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆漿等，還有谷類和干果類食物都可以多吃。黃豆富含人8種氨基酸，它還有脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和亞油酸等，是孕婦在前3個月的理想食物。

　　蝦

　　富含了鈣、鋅等礦物質元素，500克蝦皮就含有50克鈣。孕早期多吃蝦可以補鈣鋅，促進寶寶腦部發育。因此，蝦或蝦皮也是孕婦補充微量元素的食品。但是，如果會對蝦過敏的準媽媽就要慎食了。

　　孕婦在懷孕三個月的時候，吃些雞蛋以及核桃都是非常好的選擇。接下來小編給大家介紹一下孕期的飲食有哪些禁忌，一起了解一下吧。

　　懷孕的飲食禁忌

　　1.豆類

　　豆類并非絕對忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導致中毒。

　　2.鮮木耳

　　含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽光，就容易患上日光皮炎，嚴重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。

　　3.木薯

　　木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會導致中毒。木薯中包含的有毒物會使人的神經受到麻痹從而引起不適，嚴重的還會使人終生癱瘓在床。

　　4.發芽的土豆

　　已經生出芽的土豆中含有龍葵素，并且其數量不可小覷。如果不小心吃下了，會使人的意識出現阻礙，呼吸不順暢，甚至會因心臟衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。