孕婦心理上一直在想著要左側(cè)臥比較好，睡眠的時(shí)候也容易想得比較多，心理因素的影響也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)失眠的情況。從自己不適應(yīng)左側(cè)臥睡眠到心理上的顧慮，就可能造成孕婦失眠的情況。
2. 缺鈣引發(fā)失眠
女性懷孕之后，身體內(nèi)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量比較大。要是在鈣質(zhì)的補(bǔ)給方面不足，就容易出現(xiàn)缺鈣的情況。孕婦缺鈣也容易出現(xiàn)失眠的情況。
人體一旦缺鈣，身體內(nèi)部的神經(jīng)興奮性會(huì)增加，孕婦自然就難以進(jìn)入深度睡眠。
3. 體內(nèi)激素變化
女性懷孕之后，身體內(nèi)部的激素也可能存在變化。身體內(nèi)激素的變化會(huì)影響到孕婦的情緒，情緒上的不穩(wěn)定就容易引發(fā)孕婦多想，從而導(dǎo)致失眠的情況。
推薦一：百合糖水湯
材料：百合100克、冰糖適量。
做法：先將百合洗干凈，然后放到鍋中加清水煮爛，后依據(jù)個(gè)人口味加入適量的冰糖即可。但是好不要加太多，否則容易引起妊娠期綜合糖尿病，不利于孕婦的身心健康。
推薦二：甘麥大棗湯
材料：浮小麥60克、甘草20克、大棗15顆。
做法：先將大棗放核，然后同甘草、浮小麥、大棗一起放到鍋中煎煮。等到湯出味之后去掉甘草、浮小麥即可。
此湯具有安神助眠之功效，特別適合所有的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用。
推薦三：百麥安神飲
材料:百合25克、小麥25克、蓮子15克、大棗兩顆、甘草6克、首烏藤 15克。
做法：首先將所有的材料都洗干凈，然后在用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)，在倒入鍋中，加適量的水進(jìn)行熬煮等其沸騰之后倒出過(guò)濾掉藥渣，裝入暖水瓶之中，日常經(jīng)常飲用即可。
推薦四：柏子仁燉豬心
材料：豬心1個(gè)、柏子仁15克、料酒、醬油、食用鹽等調(diào)味品可依據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行調(diào)節(jié)。
做法：首先把豬心洗干凈，然后切成片，同柏子仁一起燉煮成湯即可，后可依據(jù)個(gè)人的口味加入各種調(diào)味品。
推薦五：苓茯煎餅
材料：苓茯細(xì)粉40克、米粉30克、白糖20克。
做法：先將苓茯打成粉，然后加入白糖、米粉調(diào)成糊。
做法：在平底鍋中倒入適量的油，然后將調(diào)好的糊倒入油中炸至金黃色即可出鍋。
苓茯含有豐富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)，其具有健脾補(bǔ)中、寧心安神之功效，因此特別適合妊娠期間的女性多食用。
推薦六：蓮子糯米粥
材料：蓮子50克、糯米100克 、白糖8克。
做法：首先將糯米洗干凈，然后用清水浸泡2個(gè)小時(shí)，將蓮子泡發(fā)去心;然后把所有的材料都放到鍋中煮成粥即可，后加入白糖進(jìn)行調(diào)料。
推薦七：香蕉奶昔
材料：香蕉1根、牛奶1小杯。
做法：首先將香蕉切成塊，然后同牛奶一起放到攪拌機(jī)中攪拌均勻，做成奶昔即可。香蕉中含有豐富的鎂元素，可以緩解孕婦的疲勞之感，而牛奶具有安睡助眠之功效，適合妊娠期間的女性經(jīng)常食用了。
總結(jié)：相信大家在通過(guò)上文的閱讀中已經(jīng)知道了在孕婦在發(fā)生失眠的時(shí)候哪些食物是可以幫助孕婦進(jìn)行有效的緩解的，并且我們也跟大家分享了一些失眠的食療方法，感興趣的朋友不妨嘗試一下哦。
