8、松籽
含有豐富的維生素A和E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸，還含有其它植物所沒有的皮諾斂酸。它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身之功效。還具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤(rùn)肺止咳、通便之效。
9、開心果
果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣，同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒。開心果 又是滋補(bǔ)食藥，它味甘無毒，溫腎暖脾，被益虛損，調(diào)中順氣，能治療神經(jīng)衰弱、浮腫、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性瀉痢等癥。
1、堅(jiān)果中富含不飽和脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均有助于改善血糖和胰島素的平衡。
2、多吃堅(jiān)果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險(xiǎn)性。
3、杏仁對(duì)高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。
4、多吃堅(jiān)果可以提高視力。
5、堅(jiān)果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅(jiān)果對(duì)改善腦部營(yíng)養(yǎng)很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
結(jié)語：在懷孕期間，想吃的東西很多。但是還是要考慮自己在懷孕期間可以吃什么，吃什么對(duì)寶寶來說是好的。那堅(jiān)果就是其中的選擇，懷孕的時(shí)候，可以吃：核桃、花生、榛子、瓜子等食物。它可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)哦。所以，在懷孕期間可以吃點(diǎn)堅(jiān)果哦。
