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產(chǎn)婦吃什么 產(chǎn)婦這樣吃不僅恢復快還下奶(2)

  3、忌食酸澀收斂食品

  孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。

  4、忌食冷飲

  如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復,還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

  5、忌食過咸食品

  過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴重時會造成水腫。

  6、忌食過硬、不易消化的食物

  產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會導致消化不良。

  7、忌食過飽

  產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進食5~6次。

  產(chǎn)婦食譜

  處于臥床期的新媽媽身體虛弱,并不適合“大補特補”,補過頭不消化反而阻礙營養(yǎng)吸收。新產(chǎn)婦的飲食怎么才算合理營養(yǎng),下面介紹三款適合產(chǎn)婦的食譜。

  一、紅棗核桃粥

  材料:糯米200克,棗(干)15克,核桃60克。

  做法:核桃仁搗碎,大棗去核,與糯米同煮成粥。

  功效:此粥具有溫陽補腎,健脾益氣,潤腸通便的作用,尤適宜于產(chǎn)后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

  二、芹菜蛋羹

  材料:芹菜、面粉、肉湯、雞蛋黃。

  做法:將新鮮的芹菜準備好,然后清洗干凈切段備用;將準備好的芹菜放入鍋中爆炒,加入適量的清水煎煮;隨后加入準備好的面粉以及濃肉湯,后放入雞蛋黃,這樣就可以起鍋了。

  功效:芹菜對于保健腎臟具有非常好的作用,雞蛋黃和肉湯的搭配可以使蛋白質(zhì)比較容易吸收,健胃效果比較好。

  總結(jié):通過以上的閱讀,相信大家對產(chǎn)婦吃什么這個問題詳細的了解了,產(chǎn)婦要多吃雞蛋、營養(yǎng)湯、蔬菜等,因為這些食物不僅有豐富的營養(yǎng),也能幫助身體恢復,但是產(chǎn)婦要少吃油膩的食物,因為不利于消化吸收。

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