產后抑郁癥是典型的產后疾病，導致孕婦的產后抑郁的原因有很多，那么產后抑郁癥到底是怎么一回事?產后抑郁癥的癥狀有哪些?怎樣緩解產后抑郁呢?不知道的盆友們一起來了解一下吧。
產后抑郁的癥狀
產后抑郁癥發病于分娩后，故而得名。實際上產后抑郁癥與普通抑郁癥并沒有本質上的區別。產后抑郁癥的表現多種多樣，有人把它歸納為三種類型：
(1)第三日抑郁
患者往往是初產婦，發病于分娩的三天內，癥狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續數日后癥狀可自行緩解。
(2)內因性抑郁
分娩后2周的時候，寶媽的情緒會比較激動、無助感、惡感、擔心養不活所生的孩子的種種原因。
(3)神經性抑郁
多數產婦以往有神經病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。
如何緩解產后抑郁癥
1、爭取睡眠
帶孩子需要充足的睡眠，但很多媽媽都沒有給自己的睡眠放在心上，如果有充足的睡眠的話，感到抑郁就會大大降低的。
2、適宜的房間條件
環境因素對產后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。即使是冬天也應如此，如果怕孕婦受風著涼，可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。
3、做好心理調節
首先，女性要做好懷孕生產的心理準備，這是在孕前和孕期就要開始的心理調節，可以大大降低產后抑郁癥的發生幾率;其次，產后女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。
4、不要過度勞累
剛生過寶寶是要注意休養而不是過度的勞累，那樣只會讓自己的身體更慘，也會有抑郁的癥狀。
5、放松充電法
將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。
6、心事與他人分享
當你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談談，比如說和老公談談，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。
