我們都知道在孕期的時候水腫是每個孕婦都會遇到的一個問題，水腫的出現(xiàn)讓它們頭疼不已，那么在孕期的時候出現(xiàn)水腫的時候應(yīng)該怎么辦呢?哪些方法能夠有效的緩解呢?在日常的生活中哪些原因是會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)水腫的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、按摩小腿
孕婦在發(fā)生水腫的時候一個比較有效的方法就是通過按摩方法來進行有效的緩解，孕婦可以在空閑時間找家人或是其他人幫忙按摩。
2、多休息
經(jīng)常站立的孕婦也是會導(dǎo)致水腫的可能的，在日常的生活中出現(xiàn)這種情況的時候孕婦好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿，這樣也是可以有效的緩解水腫的。
3、適當?shù)纳⒉?/strong>
在發(fā)生水腫的時候適當?shù)倪\動也是很好的緩解方法，那么散步就是很好的解決方法，散步有助于小腿肌肉的收縮，促進靜脈血回流，能有效的防止孕婦腳腫。
4、臨睡前抬高雙腿
孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。
5、采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。
6、注意適度活動
水腫現(xiàn)象的一個原因是由于子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流。因此，如果孕婦長時間站立或者坐臥更會加重這一現(xiàn)象。因此孕婦應(yīng)避免長時間保持一個姿勢，需要過一段時間活動一下，促進血液循環(huán)。
7、控制鹽分的攝入
孕婦每日鹽分的攝入量應(yīng)不超過6克，這是由于懷孕后身體對鹽分及水分的調(diào)節(jié)功能下降，因此高鹽分的食物孕婦盡量少吃。并且營養(yǎng)不良也會造成水腫，因此孕婦應(yīng)注意蛋白質(zhì)與鐵的攝入，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物例如肉、蛋、奶等，含鐵豐富的食物如動物肝臟等。
