香蕉平時我們經(jīng)常都會吃，特別在秋季的時候，香蕉價格非常便宜，所以吃香蕉的人也很多。那么吃香蕉我們的都知道會有很多的好處，比如幫助美白皮膚，減少皺紋等等，孕婦是不是可以香蕉呢?

　　懷孕能吃香蕉嗎

　　孕婦也是可以吃香蕉的，因為香蕉并不是什么刺激性的東西，而且營養(yǎng)含量比較豐富，吃香蕉不但是可以的，而且還非常推薦，孕婦們可以每天都吃一根。

　　香蕉在購買的時候要注意，一般外皮都是青色或者黃色的，建議大家要選擇黃色外皮的香蕉，青色的代表還沒有完全成熟，吃下去會造成腸胃不適。

　　孕婦吃香蕉的好處

　　1、助消化

　　懷孕期間，大部分孕媽會出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，而香蕉內(nèi)含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有利于消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档停徍蛯ξ葛つさ拇碳ぃ⒛艽龠M胃黏膜細(xì)胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

　　2、預(yù)防憂郁癥

　　據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能促進大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。研究表明，香蕉還能緩解孕期心情抑郁食欲不佳的孕期綜合癥，在心情不好的時候，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5—羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失。

　　3、降血壓、預(yù)防中風(fēng)

　　香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風(fēng)發(fā)病率降低23.6%。

　　香蕉怎么吃

　　上面已經(jīng)給大家說了很多關(guān)于孕婦吃香蕉的好處，那么接下來就來看一下香蕉的吃法有哪些吧!除了簡單的撥開就吃之外，香蕉也有很多創(chuàng)意吃法。

　　香蕉奶凍

　　選用新鮮香蕉8-10只

　　配料：白糖200克，椰絲50克，牛奶500克

　　1、拿一個新鮮的香蕉清洗干凈，帶皮放入水中煮大概20分鐘左右，從水中撈出剝?nèi)ネ馄ぁ?/p>

　　2、將香蕉切成薄片，置于陶瓷或不銹鋼容器中，加入白糖200克，搗爛的椰絲50克，再徐徐倒入牛奶500克，一同攪拌。

　　3、另取一碗，加適量水，放入瓊脂適量，上籠蒸至溶化，加入香蕉中拌勻后，倒入平盤，待凝固后入冰箱，食時取之。

　　香蕉脆片

　　選用新鮮香蕉8-10只

　　配料：奶粉