很多的女性朋友在生完孩子之后身體會(huì)非常的虛弱，有的時(shí)候還有出現(xiàn)腎虛的可能，那么在這個(gè)時(shí)候女性朋友生產(chǎn)完之后應(yīng)該如何的進(jìn)行補(bǔ)腎呢?產(chǎn)后應(yīng)該要注意哪些事項(xiàng)?在產(chǎn)后吃哪些食物比較好呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、飲食補(bǔ)腎
每天主要的方面就是飲食，不管是正常人也好還是產(chǎn)婦也好都每天都必須要進(jìn)食食物的，那么這個(gè)時(shí)候?qū)τ趧倓偵a(chǎn)完的女性來(lái)說(shuō)，容易腎虛，因此，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)腎來(lái)預(yù)防腎虛。建議在產(chǎn)后的飲食中添加一些補(bǔ)腎的食物，比如山藥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、鱸魚(yú)、海參、干貝等，可以起到較好的補(bǔ)腎效果。
2、腰部運(yùn)動(dòng)
在剛生完寶寶的產(chǎn)婦是非常的虛弱，需要?jiǎng)e人進(jìn)行呵護(hù)的，但是我們也要通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行有效的緩解，建議適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭窟\(yùn)動(dòng)，不僅可以緩解腰痛，還可以起到補(bǔ)腎的效果。選擇的腰部運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，建議打太極拳、瑜伽、散步等，這些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后女性。
3、睡眠充足
因?yàn)樯⒆拥臅r(shí)候會(huì)消耗產(chǎn)婦太多的體力，所以在這個(gè)時(shí)候我們一定要保證產(chǎn)婦充足的睡眠，還有產(chǎn)后的女性朋友因?yàn)橐疹檶殞殻运邥r(shí)間普遍較少，如果不能保證充足的睡眠時(shí)間的話(huà)，容易腎虛。建議寶寶睡覺(jué)時(shí)，寶媽也跟著睡覺(jué)，可以在大限度上增加睡眠時(shí)間，有助于預(yù)防腎虛。
4、多泡腳
產(chǎn)后女性身體比較虛，所以經(jīng)常會(huì)覺(jué)得冷，如果手腳老是冰涼的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，從而引起腎虛。建議多泡腳，可以溫暖身體，增加陽(yáng)氣，從而起到補(bǔ)腎助陽(yáng)的作用。
一、生活上
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂谩?/p>
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。
8.不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。
10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。
二、飲食上
1.少食多餐。
2.不要吃鹽，生冷的食物。
