媽媽們?cè)诮?jīng)歷了分娩后，就進(jìn)入了坐月子的階段。坐月子向來都是家人非常緊張的頭等大事，那么，媽媽們應(yīng)該怎樣坐月子，坐月子又需要注意什么問題呢?下面我們和媽媽們一起分享。
1、環(huán)境
產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽(yáng)光充足、室內(nèi)還要定時(shí)通風(fēng)(但要避免對(duì)流風(fēng))，以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。
2、休息
產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會(huì)影響乳汗的分泌。此外，每天爭(zhēng)取能有10個(gè)小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。
3、飲食
由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。
4、產(chǎn)后的活動(dòng)
產(chǎn)后8小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒，如分娩順利，產(chǎn)后12小時(shí)可以下床、上廁所，產(chǎn)后24小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后8周可逐漸恢復(fù)正常工作，產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。
5、清潔與衛(wèi)生
產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生十分重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保證皮膚清潔干燥，如有會(huì)陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。
6、注意惡露的變化
產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期干凈。
7、月經(jīng)的恢復(fù)
哺乳者月經(jīng)會(huì)推遲，大約8周-10周恢復(fù)月經(jīng)驗(yàn);有40%不哺育的產(chǎn)婦于產(chǎn)后6—8周月經(jīng)來潮;只有 10%-15% 的哺乳婦女在產(chǎn)后6周月經(jīng)來潮。
8、產(chǎn)后復(fù)查
產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后6周—8周進(jìn)行。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作。
9、同房與避孕
產(chǎn)后生殖器恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)大約需要8周的時(shí)間，所以一般2個(gè)月后才能有同房，否則會(huì)引起產(chǎn)褥感染，約有20%的哺乳者月經(jīng)未恢復(fù)，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物，因?yàn)閺?fù)合型避孕藥中領(lǐng)導(dǎo)有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)產(chǎn)婦吃什么下奶這個(gè)問題詳細(xì)的了解了，新手產(chǎn)婦們通常下奶比較困難，但是寶寶又等著吃，所以此時(shí)不妨試試本文介紹的這些催乳的食物。另外產(chǎn)婦也要注意一些其他的事項(xiàng)。
