母乳喂養有很多好處，它也逐漸的被人們所提倡，所以很多寶媽們在新生兒出生后都會選擇母乳喂養寶寶，但是寶寶長大到一定的階段后，就需要斷奶，開始正常的進食了，這就是回奶。那么，寶媽們吃什么回奶?回奶的方法有哪些?一起來看看吧。
吃什么回奶
回奶的食物有很多，一些寒涼的、辛辣的食物都會導致寶媽回奶，所以如果寶寶需要斷奶了，寶媽們可以試試以下這些食物。但是涼性的食物也不要多吃。
1、大麥茶40克，每天當水喝，幾天就可以回奶。
2、花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。
3、回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。
4、苦瓜寒涼，多吃幫助回奶。
5、綠茶可在斷奶期間代替開水，幫助回奶。
6、螃蟹寒涼，也有回奶的作用。
7、生冷食物，巧克力等多吃也會導致回奶。
8、不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。
9、想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。
回奶的方法
回奶，通俗的說也就是斷奶，斷奶是需要慢慢進行的，而且很少有媽媽們會在很短的時間內回奶成功。回奶的方法主要有自然回奶和人工回奶這兩種。
自然回奶是目前比較提倡的方法，也是好的，主要是減少給寶寶喂奶的次數，從而慢慢的讓乳房停止分泌乳汁。人工回奶就是通過服用回奶藥等，或者在催乳師的幫助下回奶。下面一起來看看吧。
一、自然回奶
如果媽媽給寶寶哺乳的時間已經達到10個月至1年，而且能夠正常斷奶，一般來說，選擇自然回奶是好的，而且成功率也比較高，對媽媽，對寶寶都好。
1.逐漸減少喂奶次數
如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的
