好多準(zhǔn)媽媽有沒有這樣的感覺，剛知道懷孕的喜訊，還沒有開心幾天，早孕反應(yīng)就已經(jīng)開始了。弄得準(zhǔn)媽媽們惡心嘔吐食欲不正，可謂是頭疼不已。那么我們虹鱒媽媽應(yīng)該如何減輕早孕反應(yīng)呢?這個(gè)早孕的反應(yīng)是什么時(shí)候開始的呢?下面一起來了解一下吧!

　　如何減輕早孕反應(yīng)

　　緩解早孕反應(yīng)的方法其實(shí)有很多，主要包括少食多餐，避免進(jìn)食刺激性的食物等等。其實(shí)早孕反應(yīng)時(shí)一個(gè)統(tǒng)稱，把孕早期出現(xiàn)的不適癥狀都成為早孕反應(yīng)。

　　這些癥狀一般情況下不需要特別的處理，一般在12周后，好多癥狀后自然的消失，不過也有些孕媽的反應(yīng)比較大，試一試一下的方法可以幫你緩解孕期反應(yīng)。

　　1、用涼毛巾推拿眼睛

　　開始出現(xiàn)嘔吐時(shí)，頭前部和兩側(cè)都很痛，眼睛甚至覺得睜不開，盡量幸免看書，并作眼部推拿。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。

　　2、少吃刺激性食品

　　早晨是準(zhǔn)媽媽輕易感到惡心的時(shí)候，起床前吃些餅干、面包干或含塊糖。

　　3、以少量多餐為原則

　　大約每二到三個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質(zhì)的食品為佳，且湯湯水水的東西盡量少吃。

　　4、晨起后先吃點(diǎn)東西

　　由于早晨體內(nèi)的血糖較低，輕易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺，因此起床后可以先在床上吃點(diǎn)東西(例如蘇打餅干)，然后再下床。

　　5、可使用姜湯

　　若孕婦對姜的味道不會(huì)排斥，則可食用姜湯，以改善惡心、嘔吐的情境。

　　6、多喝糖醋蛋湯

　　將2個(gè)雞蛋打壞在碗內(nèi)，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調(diào)勻。

　　用旺火將水煮沸，淋入調(diào)勻的蛋液，煮沸即可。格外適合孕期嘔吐嚴(yán)峻的準(zhǔn)媽媽飲用。