現(xiàn)代越來(lái)越多的人都堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)寶寶有好處，對(duì)寶媽也是很有好處的。但是有些女性會(huì)遇到?jīng)]有奶水的情況。那么，做月子吃什么下奶?哺乳期吃什么下奶?產(chǎn)婦吃什么下奶?一起來(lái)看看吧。

　　做月子吃什么下奶

　　孕婦生下寶寶后就進(jìn)要坐月子了，坐月子期間寶媽不能外出等，飲食上也有禁忌，那么，做月子吃什么下奶?

　　1、豬蹄湯比較下奶

　　老人們都知道豬蹄湯是下奶湯，豬蹄不僅僅可以美容養(yǎng)顏，和一些中藥加在一起是很好的下奶的食物?？梢韵劝咽[剁碎，蒜剁碎然后把豬蹄洗凈，洗凈之后用火慢燉，注意不要放鹽或者少放鹽，煮熟之后每次喝一碗，比較下奶。

　　2、晚餐來(lái)一份鯽魚(yú)湯

　　鯽魚(yú)是比較好的湯水，鯽魚(yú)的魚(yú)鱗去除干凈之后，就留下里面好的魚(yú)肉，煮熟之后，什么也不放，就是干凈的魚(yú)肉，拿出一個(gè)小碗乘出來(lái)一點(diǎn)，比較碎碎的感覺(jué)，這樣吃。可以用勺子吃鯽魚(yú)。

　　3、多吃西蘭花

　　西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話，好是放點(diǎn)肉末，這樣炒出來(lái)的西蘭花味道效果更好。

　　4、每天都喝銀耳粥

　　蓮子銀耳粥也是很下奶的。這個(gè)每天早上堅(jiān)持喝好了，就是早飯。先弄好銀耳和蓮子，洗凈，然后找一個(gè)專(zhuān)門(mén)燉湯的鍋，好是專(zhuān)業(yè)的那種，更容易入味。倒進(jìn)去銀耳蓮子之后，就點(diǎn)擊燉湯，三個(gè)小時(shí)左右就好了，因此早上玩早起，燉好就可以喝了。

　　5、紅棗桂圓水

　　準(zhǔn)備一口鍋，然后倒上很多的水，快滿的水，然后先燒開(kāi)。再取上五個(gè)大棗和五個(gè)桂圓，洗凈，然后倒入鍋里面，這時(shí)候就開(kāi)小火慢燉。煮上四十分鐘之后，就喝這個(gè)水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。

　　6、多吃點(diǎn)菠菜

　　菠菜有營(yíng)養(yǎng)，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來(lái)比較面糊，然后配上大米飯的主食，雖然菜色素凈，但是味道是不賴(lài)的，也不影響寶媽的奶水咸，還下奶呢。

　　哺乳期吃什么下奶

　　作為哺乳期的媽媽除了營(yíng)養(yǎng)要充足外缺少奶水的媽媽還要吃些下奶的食物，可以滿足寶寶的胃，讓寶寶健康成長(zhǎng)。