2 、同時，還要多喝水，多吃富含維生素的食物，有利于防止便秘，因?yàn)楸忝貢又卦型路磻?yīng)。另外，孕媽媽還是沒有食欲，可以變換一下就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。
3 、如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
三、適度運(yùn)動
1、孕吐導(dǎo)致孕媽整天沒有胃口，從而吃不好睡不好，身體精力自然就會差一點(diǎn)，她們需要更多的休息和睡眠，所以就都不想外出了。其實(shí)，孕媽外出活動太少的話，反而會使孕吐反應(yīng)加重的，這樣久而久之就會造成惡性循環(huán)。
2、 因此，孕媽媽應(yīng)該進(jìn)行適度、輕緩的運(yùn)動，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，都可以改善孕媽媽郁悶的心情，強(qiáng)健身體，使自己的精神好起來，惡心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失了。
四、外物輔助
孕媽們孕吐嚴(yán)重時可以利用藥物輔助，孕媽可以每天服用50毫克維他命B6，或者25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。但是孕媽們不能擅自服用其他藥物，具體的還是咨詢相關(guān)醫(yī)師，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
孕吐是早孕反應(yīng)的一種。早孕反應(yīng)一般在停經(jīng)42天左右出現(xiàn)，會有惡心嘔吐不適等癥狀，但是早孕反應(yīng)的時間和癥狀是有個體差異的。大部分孕婦在孕6周時早晚會出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，沒有任何緣故原由就產(chǎn)生吐逆，有些孕婦甚至在第4周時就出現(xiàn)孕吐。也有些孕婦在整個孕期都不會出現(xiàn)孕吐。
雖然孕吐的感覺的確不太好受，但好在對大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，它一般不會持續(xù)太長時間。孕吐通常在懷孕6周左右開始，在此后的1個多月里，這種癥狀會越來越嚴(yán)重。大約有一半的孕婦到孕14周時，就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個月左右的時間，才會感到惡心癥狀慢慢減退。不過，此后孕吐還有可能會卷土重來，貫穿你的整個懷孕期間。也有些孕婦持續(xù)整個孕期都有孕吐癥狀，這與個人身體素質(zhì)差異有關(guān)。
總結(jié)：通過了以上的閱讀，想必大家對孕吐有一個詳細(xì)的了解了，孕吐是孕期正常的一種心理現(xiàn)象，孕媽不必過于擔(dān)心，要以一種平常的對待它，調(diào)理好自己的飲食，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，加上外物的輔助，相信孕吐對孕媽媽來說，再也不是一個難題了。
