第三招：適度運動

　　1、 孕媽媽整天沒胃口，弄得寢食難安，體力自然欠佳，覺得需要經(jīng)常躺在床上休息或補充睡眠，就連外出的心情也沒有了。其實，孕媽媽活動太少，這樣反而會加重孕吐反應(yīng)，造成一種惡性循環(huán)。

　　2、 因此，孕媽媽應(yīng)該進(jìn)行適度、輕緩的運動，鍛煉鍛煉身體，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操、瑜伽等，都可以改善孕媽媽郁悶的心情，強健身體，使自己的精神好起來，惡心、食欲不振、疲倦等癥狀也就隨之減輕或消失了。

　　第四招：外物輔助

　　孕媽們孕吐嚴(yán)重時可以利用藥物輔助，孕媽可以每天服用50毫克維他命B6，或者25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。但是孕媽們不能擅自服用其他藥物，具體的還是咨詢相關(guān)醫(yī)師，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　孕吐什么時候結(jié)束

　　孕吐是早孕反應(yīng)的一種。早孕反應(yīng)一般在停經(jīng)42天左右出現(xiàn)，會有惡心嘔吐不適等癥狀，但是早孕反應(yīng)的時間和癥狀是有個體差異的。大部分孕婦在孕6周時早晚會出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀，沒有任何緣故原由就產(chǎn)生吐逆，有些孕婦甚至在第4周時就出現(xiàn)孕吐。也有些孕婦在整個孕期都不會出現(xiàn)孕吐。

　　雖然孕吐的感覺的確不太好受，但好在對大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，它一般不會持續(xù)太長時間。孕吐通常在懷孕6周左右開始，在此后的1個多月里，這種癥狀會越來越嚴(yán)重。大約有一半的孕婦到孕14周時，就不再感到惡心了。剩下的大多數(shù)人則還需要1個月左右的時間，才會感到惡心癥狀慢慢減退。不過，此后孕吐還有可能會卷土重來，貫穿你的整個懷孕期間。也有些孕婦持續(xù)整個孕期都有孕吐癥狀，這與個人身體素質(zhì)差異有關(guān)。

　　總結(jié)：通過了以上的閱讀，想必大家對孕吐有一個詳細(xì)的了解了，其實，孕媽媽不必過于害怕孕吐，以一種平常心態(tài)對待它，調(diào)理好自己的飲食，做一些適當(dāng)?shù)倪\動，加上外物的輔助，相信孕吐對孕媽媽來說，再也不是一個難題了。