菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。
蘇打餅
因為大部分的孕吐經(jīng)常發(fā)生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準(zhǔn)媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。
此外，有時候媽咪劇烈孕吐后，有可能會有脫水的情況，因而引發(fā)惡心癥狀，此時也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發(fā)生。
注意飲食、清淡、適口
飲食是孕媽們首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進食欲的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養(yǎng)的需要。
選擇易消化的食物
多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。
想吃就吃
出現(xiàn)孕吐后，不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時間可根據(jù)孕媽媽的食欲和反應(yīng)進行調(diào)整。不必片面追求營養(yǎng)價值，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。待妊娠反應(yīng)結(jié)束后，可以逐步調(diào)整。
少吃多餐
要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。
選擇合適的烹調(diào)方式
出現(xiàn)孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應(yīng)。按照孕媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家現(xiàn)在對吃什么緩解孕吐都了解了許多。除此之外，文中還為大家介紹了一些緩解孕吐的方法，大家可以參考一下，平時多注意調(diào)整飲食，減少孕吐，讓身體更舒適。
