健康合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于產(chǎn)后減肥作用重大。合理的飲食結(jié)構(gòu)，不僅要保證媽媽的營(yíng)養(yǎng)均衡，也要保證嬰兒能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。日常食物一定要含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。而這些營(yíng)養(yǎng)成分可以通過(guò)食用魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和瓜果蔬菜等實(shí)現(xiàn)補(bǔ)充。

　　3.要樹(shù)立正確的觀念

　　生完孩子六個(gè)月后是女性減肥的好時(shí)機(jī)。但剛剛生完孩子的媽媽要注意了，千萬(wàn)不可以盲目地減肥，產(chǎn)后過(guò)早減肥不僅傷身，而且對(duì)哺乳也不利。

　　4.要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

　　生完孩子后的第二天，媽媽們就可以下床稍微走動(dòng)了。但是對(duì)于失血過(guò)多、血壓較低的媽媽們以及剖腹產(chǎn)的媽媽們來(lái)說(shuō)，還是應(yīng)該生完孩子三天后再下床走動(dòng)。總之，要想達(dá)到瘦身的目的，媽媽們不可以一直躺著或者坐著，還是需要適量的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　剖腹產(chǎn)后多久能減肥

　　1.坐月子不減肥

　　首先坐月子不減肥。產(chǎn)后女性體虛正是需要好好調(diào)養(yǎng)的時(shí)候。而且由于喂養(yǎng)孩子的需要，媽媽們會(huì)消耗大量的能量，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果在這一階段試圖減肥，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。此外需要注意的是，月子期間盡量不要食用熱量過(guò)高、糖分過(guò)多或者油脂過(guò)多的食物，以免對(duì)日后減肥造成阻礙。

　　2.剛出月子不宜減肥

　　其次，剛出月子不宜立馬減肥。盡管已經(jīng)休養(yǎng)了一個(gè)多月，但是女子身體還沒(méi)有完全回到之前的狀態(tài)，體力需要繼續(xù)恢復(fù)。不過(guò)產(chǎn)后六周后，女性可以根據(jù)自身的實(shí)際狀況來(lái)制定減肥方案。

　　3.產(chǎn)后滿兩個(gè)月開(kāi)始減肥

　　生完孩子兩個(gè)月后，產(chǎn)婦身體已經(jīng)得到恢復(fù)了，要給孩子喂奶的產(chǎn)婦也可以逐漸減肥了。在此期間女性要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、減少飯量，讓自己的飲食結(jié)構(gòu)變得更加合理。沒(méi)有給孩子喂奶的媽媽要注意了，一定要保證自身的營(yíng)養(yǎng)足夠充足，但是不要吃熱量過(guò)高的食物。

　　4.產(chǎn)后滿四個(gè)月加大力度減肥

　　需要繼續(xù)喂養(yǎng)寶寶的女性只能維持之前的減肥力度，通過(guò)適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量和適量少吃來(lái)控制體重。但是，不喂養(yǎng)寶寶的女性可以毫無(wú)顧忌地去減肥了。

　　結(jié)語(yǔ)：女人在剖腹產(chǎn)之后減肥是要所有注意的，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)對(duì)于女人的傷害本來(lái)就比較大，那么女人在剖腹產(chǎn)之后應(yīng)該如何減肥呢?剖腹產(chǎn)之后減肥的注意事項(xiàng)有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!