女人在生完孩子之后基本上都會發(fā)胖，畢竟在懷孕期間運動少，吃的多，所以在生完孩子之后就要想辦法減肥了，那么產(chǎn)后減肥瘦身方法有哪些呢?產(chǎn)后如何減肥呢?一起來看看吧!

　　產(chǎn)后怎么運動減肥

　　產(chǎn)后減肥對媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復(fù)身材，如果用不正確的方法減肥對身體是有害的。那么產(chǎn)后怎么正確減肥才能達(dá)到效果?以下這些安全又實用的運動減肥小小妙招吧!

　　產(chǎn)后瘦身操

　　瘦身操可以強健產(chǎn)后腹部的肌肉，以促進(jìn)子宮的恢復(fù)。由于媽咪們在懷孕時，身體產(chǎn)生了許多變化，尤其是因肥胖導(dǎo)致的產(chǎn)后肌肉松弛以及生產(chǎn)帶來的子宮損傷，這些都可以通過產(chǎn)后瘦身操來大程度地減輕。

　　產(chǎn)后瑜伽

　　產(chǎn)后瑜伽也是專為產(chǎn)后減肥的媽咪們量身定制的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調(diào)節(jié)生理平衡，還能幫助產(chǎn)后的媽咪們調(diào)節(jié)情緒，這對產(chǎn)后身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

　　正確的方法是什么

　　順產(chǎn)后3天

　　新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，每天適當(dāng)?shù)淖呗罚?dāng)然千萬不要累著。

　　產(chǎn)后2個月

　　平時可以多爬樓梯，對消除滯留在小腿肚的水分，鍛煉松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔軟操，一次至少要持續(xù)三十分鐘，才會有效果。

　　需要注意的是，新媽咪若是自然分娩的話，則要一個月以后才能開始做運動;若是剖腹產(chǎn)的話，則要三個月以后才能開始做運動，并且好咨詢過專業(yè)醫(yī)師后，再從事運動。

　　產(chǎn)后3個月內(nèi)

　　只做輕柔舒緩的運動如瑜伽、康復(fù)操等，3個月后適當(dāng)增加運動量，堅持下去體重會恢復(fù)如初的。

　　哺乳媽媽在哺乳后再進(jìn)行體育鍛煉，或者在運動4小時后再給寶寶哺乳。

　　產(chǎn)后6個月

　　身體完全恢復(fù)之后就可以為自己制定有氧運動的訓(xùn)練計劃，向A4腰出發(fā)。