產后如何科學坐月子

　　分娩后，產婦的身體需要經過一段時間的修養(yǎng)才能完全康復，因此坐月子是很有必要的，但關鍵在于怎樣科學地坐月子。那么，想要科學坐月子，產婦該怎么做呢?

　　1、注意子宮恢復情況

　　產后要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，一般一個月后惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產后6-8周后去醫(yī)院做產后檢查。

　　2、注意休息

　　休息是坐月子的頭等大事。產后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，產婦就應該下地走動，活動身體，有助于產后恢復。

　　3、保持精神愉快

　　產后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　4、合理安排飲食

　　產后的前幾天，產婦的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養(yǎng)均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食欲。

　　5、保持清潔衛(wèi)生

　　從產后的第二天起，產婦可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢，有助于提神。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　6、適當鍛煉身體

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產后體操，可以很好地恢復體質、體型。

　　7、絕對避免夫妻生活

　　女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約兩個月的時間。產婦好通過產后檢查判斷身體已經完全恢復后，才開始夫妻生活，并且在產后1年內好采取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

　　結語：剛剛生產完的孕媽身體是比較虛弱的。在日常生活中，做完月子就必須要好好調理身體，否則特別容易落下病根。對于坐月子期間的一些注意事項，我們還是要遵守的。但是不能盲目的迷信傳統(tǒng)思想!