孕初期吃什么有營養

　　核桃仁

　　核桃仁研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對于預防妊娠高血壓，其含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用。對于促進優生優育等都均有不錯的保健功效。

　　海帶

　　海帶對于孕期的女性而言適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對于調理內分泌等都具有很大的幫助的。其成分中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素。

　　蘋果

　　蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續中海馬區的發育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。并且蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。調查還發現，在妊娠期間孕婦每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。“每天一顆蘋果，疾病遠離我”。

　　芒果

　　妊娠初期的準媽媽適當的吃點芒果，芒果具有止吐的作用，可緩解妊娠反應。

　　藕

　　藕的營養也是相當的豐富的，這對于保證優生優育具有很大的幫助的。研究發現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神，消食的作用。

　　木耳

　　木耳素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。

　　大蒜

　　懷孕期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。大蒜含有豐富的營養素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的。

　　柿子

　　吃點柿子對預防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助，妊娠初期適當的吃一些。但是提醒一下因為柿子具有很強的收斂作用，因此不可食用過多，如果食用過多的話，容易引起便秘。

　　香蕉

　　因為孕期不良的生活習慣及體內缺鉀，民間素有懷一胎壞一牙的說法。香蕉有潤腸的作用，對于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。香蕉中含有豐富的葉酸，其次，維生素B6等都是胎兒神經管發育不可缺少的一部分。香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補充鉀。所以說孕婦哪一方面上說，孕期都應該適當的多吃一些香蕉。