懷孕期間，孕婦需要注意的事項(xiàng)有很多，稍不注意便可能會(huì)引起流產(chǎn)。那么，懷孕初期吃什么保胎呢?有助孕婦安胎食物有哪些呢?下面，帶著這些疑問(wèn)，一起到文章中看看，孕婦如何保胎好吧!

　　第一次做媽媽的女性朋友肯定很焦急，不知道應(yīng)該怎么做才能讓寶寶平安出生，也不知道怎么給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，今天就給準(zhǔn)媽媽們介紹一些安胎的食物，準(zhǔn)爸爸們也一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

　　安胎必吃的食物

　　1、佳防吐食物

　　晨吐是孕婦難受也是常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬和土豆含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

　　2、佳保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專(zhuān)家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

　　3、佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　4、佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專(zhuān)家研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚(yú)類(lèi)所占比重較大，因而專(zhuān)家推測(cè)魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此孕期要多吃魚(yú)。