孕期，孕婦需要足夠的鈣來供應(yīng)自身和胎寶寶的需求，鈣可以促進胎寶寶的骨骼發(fā)育，孕媽媽們也就沒有腿抽筋的狀況了，那么，孕婦吃什么補鈣呢?孕婦補鈣的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，孕婦補鈣吃什么吧!

　　孕婦缺鈣會影響到胎寶寶將來的智力發(fā)展。鈣除了是寶寶健康生長不可或缺的元素以外，對于孕媽媽也同樣重要。

　　孕婦補鈣食譜推薦

　　芹菜炒腰花

　　材料：豬腰2個、芹菜200克、綠辣椒2個、水發(fā)木耳50克。

　　調(diào)料：蒜2瓣，鹽少許、姜汁、料酒、淀粉水各適量。

　　做法

　　1、將豬腰去掉臊筋，用水反復(fù)洗凈，在內(nèi)側(cè)劃出交叉刀紋，然后切長塊。用1小勺料酒、姜汁和適量鹽腌5分鐘，入沸水中汆燙，撈出控水。

　　2、將芹菜擇洗干凈，切斜片;水發(fā)木耳洗凈;蒜切片。

　　3、鍋中熱油，放入綠辣椒稍炸一下再放入腰花快速翻炒，變色后放入芹菜和木耳，加鹽和料酒調(diào)味并用淀粉水勾芡，放入蒜片即可關(guān)火。

　　保健功效

　　豬腰具有補腎滋陰、利水等功效;芹萊富含膳食纖維，具有促進腸胃蠕動的功效，對改善便秘非常有幫助;木耳是天然補血食品，而且含鈣量也相當高。對于孕中期便秘、腿抽筋、缺鈣、貧血的準媽媽來說，這道菜非常有益。

　　銀魚綠葉杜仲排骨湯

　　材料：莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克，高湯1000毫升。

　　調(diào)料：杜仲1克，調(diào)味料、味精、鹽、生粉、水適量。