孕婦補鈣的佳途徑
1.食補是一條為可靠、有效的補鈣途徑
懷孕后，就應開始注意安排飲食，特別是孕吐反應較重的孕婦，身體所需營養(yǎng)素的攝入量明顯減少，其中包括鈣質。
特別是懷孕第5個月左右，孕婦應該每天喝250毫升的孕婦配方奶粉，同時，注意攝取含鈣較多且易吸收的食物，如小魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。
注意攝取富含維生素D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝臟等，以促進鈣在體內的吸收。專家認為，食補是一條安全、有效的補鈣途徑。
2.補充易吸收的鈣劑
從懷孕第5個月開始，在醫(yī)生指導下每天服用含有維生素D的補鈣制劑，尤其是出現缺鈣癥狀的孕婦，直至懷孕36周。
不過，每一位孕婦的具體情況可能有所不同，所以，在服用補鈣制劑期間好經常去看醫(yī)生，以便隨時做出適宜調整。
食補過程中建議補充鈣劑鈣之緣片，超細化碳酸鈣，能被人體有效吸收利用，不刺激腸胃，所含維生素D的配方設計，更有效促進鈣質吸收。
3.戶外活動，多曬太陽
孕婦如果多曬太陽，可以使皮下的7-脫氫膽固醇變成維生素D，而維生素D能大大促進胃腸道吸收鈣、磷等礦物質，從而使胎寶貝的骨骼和牙齒變得更結實，肌肉變得更強壯，消除先天佝僂病和齲齒的因素。
結語：補鈣是孕媽媽常見的問題，正確的補鈣卻不是每位孕媽媽都知曉的事。以上是小編總結的有關孕婦補鈣吃什么好以及適合孕婦補鈣的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的孕媽媽們！
