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孕婦飲食營養 孕期吃這物健康又營養(7)

  做法

  1、牛奶加適量明膠粉、糖煮化。

  2、晾涼后加入酸奶,倒入玻璃容器中混勻。

  3、加入各色水果丁后冷藏,以促進凝固。

  百花炒素

  材料:黃花菜干(此時沒有新鮮的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克,鮮百合100克(也可用百合干)、菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。

  做法

  1、鮮百合剝開,撕去外皮,洗凈,用水焯一下,如無鮮百合,也可用百合干浸泡后代替。黃花菜、黑木耳用水浸發、洗凈,同時把豆腐干、甜椒切絲。

  2、點火,倒入少許菜子油燒至八成熱,蔥花爆香,倒入黃花菜、黑木耳、豆腐干、百合,快速翻炒一分鐘,然后加入青椒絲,加入鹽、糖、味精、蔥花,起鍋時淋入麻油即可。

  雞蛋小蝦餅

  材料:小蝦半斤,雞蛋2個,蔥花,鹽,雞精,胡椒粉少許。

  做法

  1、小蝦洗凈控干水份,放入所以材料攪拌均勻。

  2、取一平底鍋用大一點的勺子,用勺子盛入一勺倒入鍋中烙成圓餅形。

  3、小火烙2分鐘后在翻面烙至兩面金黃便可。

  玉米面糊餅

  材料:玉米面80克、面粉40克、韭菜100克、雞蛋2個、蝦皮、芝麻油適量。

  做法

  1、將玉米面與面粉混合均勻,倒入適量的熱水,用筷子攪拌至半濕無干粉狀。

  2、蝦皮洗凈瀝干;熱鍋放油,下入蝦皮用小火將其炒香后舀出待用;韭菜洗凈瀝干切成小段。

  3、雞蛋磕入碗中,加入韭菜與炒好的蝦皮,再加入適量的鹽與芝麻油,拌勻成餡。

  4、平底鍋內放入少許油,將調好的玉米面倒入鍋內,用手將其抹平并壓緊實,再將餡料倒在面餅上,用勺子將其抹平。

  5、蓋上鍋蓋,中火烙兩分鐘后轉小火煨三分鐘左右至熟后即可出鍋。

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