食物四：芝麻

　　芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養素，并且黑芝麻又明顯高于白芝麻。

　　小貼士：在制作產婦食品時，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營養質量。

　　食物五：魚類

　　魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　小貼士：鯽魚下奶效果好了。

　　食物六：蔬菜水果

　　蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。媽咪各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　小貼士：適合哺乳期媽媽吃的水果應該是中性水果了，如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會導致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。

　　不能過于頻繁喝人參湯

　　從中醫角度看，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，會使產婦在生產后處于“多虛多淤”的狀態。但這一般無需刻意治療，即便治療，也必須針對特點，服用補虛化淤的處方。而人參的補氣效果在中藥中是強的，只能在氣虛癥狀較重時才可以考慮使用。過多飲用，可能會出現胸憋、入睡困難等癥狀。

　　喝肉湯不必連續不斷地持續一個月

　　一般，產婦每天2-3個雞蛋，配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續一個月。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復，而且會導致孩子腹瀉，這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒，寶寶吃后難以吸收。

　　結語：坐月子是產后媽媽重要的階段，因此，做好月子身體才不會留病根。以上是小編總結的坐月子吃什么好以及適合坐月子吃的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到產后坐月子的婦女們！