4、有好睡眠
睡眠質(zhì)量對(duì)孕婦是很重要的，若孕婦出現(xiàn)失眠，少眠，會(huì)使身體處于緊張的一種狀態(tài)，給身體的肝臟等器官造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，不利于毒素的排出，繼而沉淀在體內(nèi)。因此孕婦一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以防便秘。
孕婦便秘的食療方
一、蜜汁紅薯
原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。
制作
1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。
2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜。
3.燒開(kāi)后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。
4.待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤(pán)內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。
紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間;加之蜂蜜有潤(rùn)腸作用，因此有利于排便。
二、酸奶水果沙拉
原料：橙子、蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
制作
1.各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備。
2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。
這道水果沙拉不僅做法簡(jiǎn)便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋(píng)果又含豐富的非水溶性纖維，都是防止孕媽咪便秘的食物。
三、木耳芝麻大米粥
原料：適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。
制作
1.先把米淘好，放入鍋中煮。
2.將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎，桑葚備用。
3.米煮到半成熟的時(shí)候，將上述材料和一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便的功效。
結(jié)語(yǔ)：孕婦便秘不僅影響身體健康還會(huì)危及胎寶寶。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦便秘怎么辦以及孕婦便秘吃什么好的食物推薦，孕媽媽們，你們都吃對(duì)了嗎？祝你們?cè)缛諗[脫便秘的痛苦！
