如果不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。因此，從哺乳期開始，女性就應(yīng)當(dāng)堅持戴胸罩。戴胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

　　母乳喂養(yǎng)的姿勢一定要正確。不要讓嬰兒太過貼近胸部，這樣能有效避免乳頭腫痛;要變換乳房來哺育，這樣有助于避免一側(cè)的胸部受到太大的壓力;喂奶時要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞;哺乳前，可以用溫的濕毛巾輕敷乳房，以利于乳汁分泌和寶寶吮吸。

　　哺乳后，不妨用冰冷的毛巾擦拭乳房，以利于血管收縮，降低乳房腫脹的程度;乳房變硬時可用手將奶擠出，以方便嬰兒吸吮。

　　女性分娩后應(yīng)及時進(jìn)行乳腺疏通，以利于母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)時，要多吃流質(zhì)食物，按時哺乳。寶寶斷奶后，女性不妨及時進(jìn)行乳房塑形，以便減少下垂、松弛等情況的出現(xiàn)。

　　子宮恢復(fù)方法

　　產(chǎn)后收縮痛是產(chǎn)后不連續(xù)的子宮收縮所引起，通常較多發(fā)生在經(jīng)產(chǎn)婦，較少發(fā)生在初產(chǎn)婦。初次生產(chǎn)的母親，產(chǎn)后子宮會呈現(xiàn)持續(xù)的收縮，但多次生產(chǎn)者，則因子宮肌肉張力減少，而致使產(chǎn)后子宮會斷續(xù)的收縮、放松，尤其當(dāng)子宮過度伸張、羊水過多、多次生產(chǎn)、或子宮內(nèi)尚有血塊或胎盤殘塊，則較容易發(fā)生這種現(xiàn)象。

　　子宮收縮疼痛，會使母親們在產(chǎn)后二至三天內(nèi)非常不舒服，若曾給予催產(chǎn)性藥物，則因刺激子宮收縮會更不適。另外，哺喂母乳時，會刺激催產(chǎn)激素分泌，雖然會產(chǎn)生更多乳汁，同時亦會增加子宮收縮痛。

　　值得一提的是產(chǎn)后惡露的變化，它初呈現(xiàn)紅色，逐漸變?yōu)楹稚笞兂牲S色;通常約需二至三星期，過度操勞可能會延長惡露的時間，但持續(xù)有血塊或惡露有異味時，都必須去看醫(yī)師為上策。由于有產(chǎn)婦在分娩之后，因子宮頸充血、水腫，會變得非常柔軟，子宮頸壁也很薄，皺起來如同一個袖口，7天之后才會恢復(fù)到原來的形狀。7-10天后子宮頸內(nèi)口會關(guān)閉。一直到產(chǎn)后4周左右，子宮頸才會恢復(fù)到正常大小。

　　想讓子宮快速恢復(fù)可以參照以下四個方法

　　1、產(chǎn)后應(yīng)及時排尿

　　不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。

　　2、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥位

　　產(chǎn)后6-8小時，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天應(yīng)下床活動，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正。