三、木耳芝麻大米粥

　　原料：適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。

　　制作

　　1.先把米淘好，放入鍋中煮。

　　2.將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎，桑葚備用。

　　3.米煮到半成熟的時(shí)候，將上述材料和一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效。

　　便秘是常常發(fā)生在孕婦身上的一種癥狀，因?yàn)樵袐D是比較特殊的一類人群，所以這種癥狀出現(xiàn)在孕婦身上也是不可避免的，怎么樣才能讓這種癥狀得到緩解呢，服用藥物是比較有效的一種方法，但這樣一定會(huì)給孕婦的身體和胎兒的發(fā)育造成一定的負(fù)面影響，有沒有一種比較安全解決孕婦便秘的食物呢?

　　孕婦常發(fā)生便秘原因

　　懷孕后體內(nèi)孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動(dòng)的作用，所以孕期腸蠕動(dòng)減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)停留的時(shí)間延長(zhǎng)，所以孕婦常發(fā)生便秘。

　　要防治便秘，首先要養(yǎng)成每天定時(shí)排便的良好習(xí)慣，同時(shí)適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量;安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等。

　　懷孕時(shí)荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉松弛，腸蠕動(dòng)減慢，運(yùn)動(dòng)量少，容易造成便秘。癥狀表現(xiàn)為，排出硬而干的大便，次數(shù)較平時(shí)減少。而子宮及胎兒先露部的壓迫使腹壓增加，會(huì)陰肛門靜脈回流受阻，還可引起痔瘡。

　　如果通過調(diào)節(jié)飲食不能緩解便秘的話，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用藥物解決。切不可自己使用通便藥物，這是很不安全的。

　　為了減輕便秘癥狀，孕婦要多吃富含高纖維的蔬菜、水果，少食用辛辣食物，每日食用1勺蜂蜜，并喝大量的水，每當(dāng)有便意時(shí)就要上廁所。此外要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。如果醫(yī)生給你開了鐵劑藥物，應(yīng)在飯后服用并大量喝水。切記不要亂服瀉劑。