產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理

　　調(diào)理孕婦便秘的4個飲食原則

　　1、多吃幫助便便“變軟”的食物，讓便便變軟才好排出。增加蔬菜、水果的攝取量，它們多含有“水溶性纖維”。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。

　　2、多吃幫助增加便便體積的食物，這類食物多含有“非水溶性纖維”，例如蔬菜、全谷類。

　　3、避免熱性食物，例如油煎、炸等食物，因?yàn)轶w質(zhì)燥熱者更容易便秘。

　　4、補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)腸道健康，幫助腸道蠕動。

　　除了上述飲食調(diào)理外，規(guī)律的運(yùn)動與作息也有助于改善便秘。

　　孕婦便秘食譜推薦

　　一、核桃仁拌芹菜

　　原料

　　芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。

　　制作

　　1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟;

　　2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油;

　　3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。

　　功效

　　芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養(yǎng)血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產(chǎn)后便秘和高血壓。

　　二、莧菜炒肉絲

　　原料

　　莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量

　　制作

　　1、將莧菜洗凈，摘取嫩的部分;

　　2、將瘦肉洗凈，切成細(xì)絲，加入腌料，腌約20分鐘;

　　3、生姜切絲備用;

　　4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分;

　　5、起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。

　　功效

　　莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補(bǔ)血補(bǔ)肝外，更有滑腸通便的作用。

　　結(jié)語：相信大家看了上文以后，對于孕婦便秘應(yīng)該怎么辦，以及孕婦便秘吃什么食物比較好都有了一定的了解。孕婦的身體健康將直接影響到孩子的身體素質(zhì)。所以，孕婦一定要保重身體，注意不要受到便秘的困擾。這樣才能闔家歡樂，全家幸福快樂!