四、飲食注意事項

　　1、均衡飲食，平時多吃些有營養的食物，比如骨頭湯等，不要吃含脂肪量太高的食品。

　　2、補充維生素，在孕期，由于胎兒的快速發育，孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

　　孕期腰疼的防治方法

　　1.從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。

　　2.注意保暖，避免睡背部受涼。

　　3.避免睡過軟的床墊(棕櫚床墊比較合適);穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過3厘米。到了妊娠中后期可對腰背部進行按摩。

　　4.保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地;避免長時間站立;坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲;睡覺時，若為側臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然后輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。

　　5.避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。

　　6.適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

　　7.有意改善一些生活細節，有助于預防腰背痛。比如，使用長柄的拖把或掃帚;把你辦公椅的高度調整到舒適的位置等。

　　左側腰疼是什么原因

　　1、腰肌勞損

　　長期從事站立操作諸如紡織、印染、廚師、飯店從業人員、理發、售貨等工作的人群，由于持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。

　　2、泌尿系統感染

　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿系結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。

　　3、生殖器官疾病

　　女性的生殖器官在一生中要行經四百次左右，還負擔著懷孕、分娩等使命;有的婦女還經歷流產、節育手術等。故生殖器官炎癥的發病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等。這些炎癥容易并發腰痛，子宮后傾、后屈，也是女性腰痛的原因之一，子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾患，都會引起壓迫性牽連性腰痛。

　　4、受涼、創傷

　　罹患風濕、類風濕關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產后受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于左側腰疼是怎么回事的一些原因以及孕婦左側腰疼應該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道如何預防孕期腰疼了。因此，女性朋友們不想自己在懷孕的時候出現腰疼癥狀的話，一定要學會預防哦。