在我們生活中，可能有很多人都不知道孕婦的睡姿對(duì)于腹中的胎兒也是有影響的。因此，當(dāng)孕婦處于孕中期的時(shí)候，更應(yīng)該注重睡姿。那為什么樣的睡姿是懷孕中期好的呢?今天小編就來(lái)告訴大家，想要知道的朋友就來(lái)看一下吧。

　　孕中期正確睡姿及好處

　　為什么樣的睡姿是孕中期孕婦好的睡姿呢?小編要告訴大家的是，孕婦側(cè)睡是好餓的睡覺(jué)，尤其是左側(cè)睡，更是可以心臟所受到的壓力。

　　1.有助于利尿，因?yàn)閼言兄泻笃诘臅r(shí)候，孕婦的腳和腿容易浮腫，這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使浮腫狀況減輕。睡時(shí)要把腿部和腳適當(dāng)墊高一些。

　　2.可加快子宮和胎盤(pán)的血流量，保證更好地供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。

　　3.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在懷孕中后期時(shí)胎位不正的情況可以通過(guò)左側(cè)臥位得到改善。

　　4.孕婦左側(cè)睡還可以幫助孕婦減輕靜脈曲張，以防止痔瘡的形成。

　　準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾嗡X(jué)更舒適

　　不少準(zhǔn)媽媽都有這樣的煩惱，深知睡眠對(duì)于自己和胎兒健康的重要性，但是懷孕6個(gè)月以后，肚子越來(lái)越大，想翻身都不那么容易，習(xí)慣于仰睡現(xiàn)在卻只敢左臥。腰酸、背痛，有時(shí)候腿還抽筋，寶寶的運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響睡眠……怎樣才能睡個(gè)好覺(jué)呢?

　　1、保持正確的睡姿

　　建議準(zhǔn)媽媽不妨在孕早期就養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣。孕婦左側(cè)位對(duì)孕婦胎兒比較有利，有助于消除肌肉緊張，解除疲勞，有利于睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟回流。

　　當(dāng)然，如果讓一個(gè)保持一個(gè)晚上的睡姿是不可能的，因此，當(dāng)孕婦側(cè)睡時(shí)間太長(zhǎng)而不舒服的話，可以換成右側(cè)睡，也是很不錯(cuò)的選擇，這樣就可以做到左右交替的效果了。

　　平臥時(shí)可在右側(cè)臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側(cè)臥位的效果，這樣讓睡眠來(lái)得更輕松些。

　　2、舒適的臥具

　　很多準(zhǔn)媽媽特別是在職準(zhǔn)媽媽，只知道懷孕后要注意休息特別要午休，卻不知道懷孕中期午睡的臥不可忽視。

　　一些孕婦中午都在沙發(fā)和折疊床上午休，因?yàn)闂l件限制只能采取仰臥姿勢(shì)，而懷孕后期這種姿勢(shì)對(duì)寶寶和孕婦都有很大害處，午休的結(jié)果適得其反。

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，過(guò)于柔軟的床墊，比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。

　　3、良好的室內(nèi)環(huán)境

　　適宜的室內(nèi)溫度為17℃～23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%～60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

　　4、臨睡前應(yīng)注意的問(wèn)題

　　(1)尿頻嚴(yán)重時(shí)影響睡眠質(zhì)量，孕中期，孕媽媽睡眠質(zhì)量不佳，其中一個(gè)重要原因就是尿頻。懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了中期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會(huì)起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。所以臨睡前不要喝過(guò)多的水或湯。

　　(2)避免進(jìn)食含高糖包括蜂蜜、果汁，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會(huì)干擾睡眠。

　　(3)牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，還有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。

　　(4)睡前吃適量的點(diǎn)心，能防止隔日醒來(lái)頭痛。