消除孕期水腫的孕期運動

　　孕婦水腫怎么辦呢?在整個孕期里，準(zhǔn)媽媽總是要面對各種各樣的身體不適癥狀，水腫就是其中常見的不適癥狀之一。想要有效消除水腫，除了從飲食入手外，簡單的運動方式也可以有效幫準(zhǔn)媽媽消除水腫哦。

　　孕婦什么時候出現(xiàn)水腫

　　在你進入孕28周以后，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發(fā)生，在這個階段醫(yī)師也要陸續(xù)為準(zhǔn)媽媽檢查是否有水腫現(xiàn)象。因為準(zhǔn)媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的孕婦，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象會日益明顯。

　　那么，孕婦水腫怎么辦呢?有哪些運動方法可以消除呢?

　　孕婦消除水腫的運動方法

　　適當(dāng)散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　游泳：鍛煉腿部的一種運動。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!

　　臺階運動：利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

　　按摩：通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。

　　孕婦水腫怎么辦?被水腫困擾的準(zhǔn)媽媽不如就試試以上運動方法吧。

　　七項運動準(zhǔn)媽媽孕期不能做

　　孕婦時刻要注意保護好自己和胎兒的安全，由于某些運動對胎兒發(fā)育有不良影響，因此孕婦不能隨便做運動。除了運動要注意外，還有一些其他的事情也是不適合孕婦做的。孕婦不能做哪些事情呢?各位準(zhǔn)媽媽要了解一下啦。

　　第一，孕婦日常生活不能做的事情

　　淋浴時的水溫不要超過39℃;

　　進行桑拿浴;

　　太陽光下過度地暴曬;

　　照X光;

　　處在強烈的異味中，尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙，例如油漆的氣味;

　　在旅行中久坐，這樣會引起腿部凝血;

　　不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙。