5、多吃綠豆、絲瓜、冬瓜、山藥等有利于消除水腫的食物。

　　6、進食的時候，好多咀嚼一下再吞下，這樣既有助于消化，還會容易產生飽腹感，在一定程度上能減少進食量。

　　7、便秘會導致身體的毒素和代謝廢物無法正常排出體外，這也是小腹突出的重要原因，所以產后保持排便順暢非常重要。每天要及時補充水分，多吃高纖維蔬菜水果，喝喝茶，經常按摩腹部。

　　8、每天至少吃二根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。

　　9、睡前4小時吃晚餐不容易發(fā)胖。但是如果肚子贅肉比較多，那么不妨將晚餐安排在晚上六點前，讓腸胃有足夠的時間消化、排空，這樣脂肪才不會在腹部囤積，肚子上的贅肉才不會越來越多。

　　生完孩子怎么減肚子：生活習慣

　　1、每天早睡，從晚上八到十點睡覺。第二天六七點起床，保持八個小時的充足睡眠是好的，可以或多或少。如果孩子打擾了睡眠，感覺疲勞的話，可以第二天中午補一覺。

　　2、生產過后一定要綁收腹帶，好連睡覺的時候都不例外，可以預防內臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。

　　3、中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請咨詢中醫(yī)師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環(huán)、調節(jié)腸胃功能以及有發(fā)汗功效。

　　4、洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。

　　5、如果晚上吃太多，仰睡會讓多余的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!采取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力，甚至造成呼吸困難。

　　6、洗浴時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆時靠著盆壁坐下，一條腿伸到浴盆對面的墻壁上，然后在另一條腿彎曲的狀態(tài)下把上身抬起。在澡堂時以冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

　　7、無論何時何地都保持正確的姿勢。走路時放松肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態(tài)。坐在椅子上時使下腹緊張起來，然后盡量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，各位準媽媽們知道產后該如何減肥了吧，趕緊看完上文的內容吧，看完你就知道該如何健康減肥了，通過適當?shù)倪\動以及健康的飲食完全可以幫助你減肥成功哦!