3. 到了孕中期，高齡準媽媽要更加注重多種維生素、葉酸、鐵、鎂、鈣元素以及膳食纖維的攝入，預防妊娠高血壓綜合征。
4. 高齡準媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕容易發胖，這時需要控制體重，以免腹中的寶寶長得太大給分娩帶來困難。一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5 千克，其中胎兒約占3-3.5千克。當然，這不是要求準媽媽們節食，而是要減少某些食物的攝入：任何甜味劑，包括白糖、糖漿等;糖果及朱古力、冰淇淋、冰凍果汁露;可樂或人工添加甜味素的果汁飲料;含糖花生醬、沙拉醬;人造奶油等。
5. 高齡準媽媽要記得，懷孕期間，禁止攝入茶、酒、煙、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品或飲品;避免攝入快餐類或速食類食物;避免生冷、高鹽、高油食物的攝入;減少動物性脂肪的攝入量，以控制媽媽與胎寶貝的體重增加量，同時減少對媽媽心血管系統的不良影響。
孕期飲食，準媽媽需繞道的食物
合理的膳食調配會使得胎兒發育的更健康，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。那么孕婦在食物的種類和數量方面應該要注意哪些問題呢?讓我們來詳細了解一下吧。
一、螃蟹
螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
二、甲魚
雖然甲魚具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
三、薏米
薏米是一種藥食同源的食物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
四、馬齒莧
馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
五、罐頭食品
罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對健康成人影響不大，但孕婦食入過多則對健康不利。另外，罐頭食品經溫處理后，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。
六、菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，反而含有大量草酸;草酸可影響鋅、鈣的吸收，若孕婦體內鈣、鋅的含量減少，則直接影響胎兒的生長發育。
七、巧克力
過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感，因而影響食欲，其結果是身體發胖，而必需的營養卻缺乏。
結語：寶寶是每個家庭的希望和未來，大家都希望能夠生出健康的寶寶，夏季飲食更需要大家細心對孕婦的照顧!相信上述介紹的這些孕早期飲食常識和方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!希望每個家庭都可以孕育出健康的寶寶哦!
