健康孕晚期不能少的食物

　　孕晚期控制體重，健康的飲食方式也是少不了的。孕媽可不要因?yàn)楹ε聽I養(yǎng)過剩而停止攝取，因?yàn)樵谌焉锏暮?個(gè)月，胎兒生長更快，要儲(chǔ)存的營養(yǎng)素也很多，這個(gè)時(shí)候動(dòng)物性蛋白、維生素依舊不可缺失，不僅對胎兒的生長有益，還能為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備。只是，由于胃部受到壓迫，每餐進(jìn)食量要減少，進(jìn)餐次數(shù)增加到4-5次，避免營養(yǎng)缺失。

　　綠葉蔬菜：顏色越深的蔬菜往往意味著其維生素含量越高。所以孕媽們不妨在湯里或者餃子餡里加一些新鮮的蔬菜，像甘藍(lán)就是很好的選擇。

　　海洋食物：海洋食物被營養(yǎng)學(xué)家稱為高價(jià)值營養(yǎng)品，其富含脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，能很好促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。

　　豆制品：豆制品是孕期不可缺少的健康食品，可以為孕媽們提供優(yōu)質(zhì)的植物蛋白等營養(yǎng)。

　　低脂酸奶：酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，易于吸收，有助于孕媽的腸胃道保持健康的狀態(tài)。

　　孕晚期睡姿4禁忌，還準(zhǔn)媽媽一個(gè)好睡眠

　　進(jìn)入孕晚期后，孕媽媽的體重增加特別快，腹部已經(jīng)非常大了。腹部、腸胃、膀胱受到壓迫，常感到胃部不適，特別容易腰酸背痛。尿頻會(huì)更加嚴(yán)重，陰道分泌物也增多了,這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽肯定是壓力重重的，因?yàn)殡S著寶寶日益變大，媽媽的睡個(gè)好覺真的好困難，在孕晚期該如何做才能睡個(gè)好覺呢?

　　孕晚期的佳睡姿 左側(cè)臥位

　　孕晚期睡姿左側(cè)臥位孕晚期佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。

　　實(shí)驗(yàn)證實(shí)：孕婦在懷孕期間，特別是孕晚期，采取坐臥臥位是孕婦的佳睡眠姿勢。此外左側(cè)臥位還有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕婦選擇左側(cè)臥位還有助于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物。有助于孕婦減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，促進(jìn)胎兒健康發(fā)育;還可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。