懷孕初期吃什么粥好

　　由于懷孕的現(xiàn)象使女性朋友的身體壓力增大了很多，而且加上早孕的現(xiàn)象使女性朋友感覺到很痛苦，因此對(duì)于日常的飲食結(jié)構(gòu)要進(jìn)行科學(xué)的安排，盡量避免身體中營(yíng)養(yǎng)的缺失，那么懷孕初期吃什么粥好呢?

　　1、麻仁地瓜粥

　　原料：黑芝麻仁、紅心薯、小米、腰果。

　　制作方法：1、小米、麻仁淘洗、紅薯切塊洗凈、腰果切碎。2、小米、麻仁、紅薯塊加水熬至軟爛出鍋撒入腰果碎即可。此款孕婦補(bǔ)鈣食譜的補(bǔ)鈣奧秘：黑芝麻、紅薯仁含有豐富鈣、磷、鐵質(zhì)等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)均衡的保健食品。這款菜式營(yíng)養(yǎng)均衡，適合孕婦在懷孕早期食用。

　　2、山藥芝麻粥

　　原料：大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

　　制作過程1、大米淘凈，浸泡1小時(shí)，撈出瀝干。山藥切成細(xì)粒。黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。2、鍋置火上，放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。本品香甜可口，滋陰補(bǔ)腎、益脾潤(rùn)腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。

　　3、雞汁粳米粥

　　原料：母雞1只，粳米100克。

　　做法：將母雞剖洗干凈，濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，溫?zé)岱场１酒费a(bǔ)益氣血，滋養(yǎng)五臟。適用于孕中期體弱，消瘦，虛弱勞損等氣血不足的病癥。傷風(fēng)感冒或發(fā)熱不宜食用。