推薦替代食物

　　如果你喜歡在面包或者餅干上涂抹醬料，可以用一些純果醬或者蔬菜醬油來(lái)代替，避免食用過(guò)多飽和脂肪和添加劑。豆沙和奶油也是很好的替代產(chǎn)品，你也可以試試自己做一些豆腐醬，也是非常美味的。

　　生蠔

　　牡蠣中含有一種被稱為創(chuàng)傷弧菌的細(xì)菌，食用含有創(chuàng)傷弧菌的海鮮，很容易引起腸胃功能感染，也容易經(jīng)傷口引發(fā)感染。懷孕之后，免疫功能比較低，很容易遭受各種細(xì)菌的感染，所以盡量避免食用生蠔類生的海產(chǎn)品。

　　推薦替代食物：清蒸牡蠣

　　如果你實(shí)在難以抵擋牡蠣的美味，一定要徹底煮熟之后才可以食用?？梢郧逭?、碳烤、或者腌制成牡蠣干搭配不同的菜肴，但是切記一定要煮熟之后食用，才不會(huì)影響到您的健康。

　　酒精

　　孕婦不可以食用含酒精成分的食品，我相信大家都已經(jīng)知道了。酒精可引起胎兒精神和肉體的天生缺陷，包括胎兒酒精綜合癥。

　　推薦替代食物：果汁

　　如果你不喜歡喝白開水，那么100%純果汁也是一種很好的選擇，也可以自制一些不含酒精的雞尾酒。

　　蘇打水

　　蘇打水是一種弱堿性飲料，一般都含有人工甜味劑，孕婦飲用蘇打水容易造成早產(chǎn)。一般市面上的碳酸型飲料中都含有蘇打水的成分。

　　推薦替代食物：蔬菜汁

　　醫(yī)生建議懷孕期間每天至少要喝八杯8 - 12盎司的水，如果你喝不下白開水，可以選擇蔬菜或者水果榨汁飲用，比如藍(lán)莓檸檬汁，或者清爽的黃瓜檸檬水，都是非常不錯(cuò)的選擇。

　　甘草

　　倫敦的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，媽媽們?cè)趹言衅陂g食用甘草生出來(lái)的孩子跟沒(méi)有進(jìn)食過(guò)甘草的媽媽生出來(lái)的孩子相比，皮質(zhì)醇水平較高。皮質(zhì)醇可以幫助身體處理壓力,但是過(guò)多的皮質(zhì)醇會(huì)引發(fā)寶寶成年后得糖尿病、高血壓或者肥胖。所以準(zhǔn)媽媽在懷孕期間好少食甘草。

　　推薦替代食物：茴香

　　如果你喜歡甘草的味道，可以試試用茴香來(lái)替代。在菜肴中加入少量茴香，也有一番獨(dú)特的味道。