根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)高血壓患者的比例，可以說(shuō)是每十個(gè)人中就有一個(gè)是高血壓患者。

　　除了遺傳因素導(dǎo)致的高血壓外，如今人們?cè)诳旃?jié)奏的生活下，容易養(yǎng)成不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，加上煙酒的消費(fèi)和壓力的增加，剝奪了人體的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)血壓的正常節(jié)律。高血壓并不是一種獨(dú)立的疾病，它能夠引發(fā)嚴(yán)重的心、腦血管和腎的問(wèn)題，調(diào)理不當(dāng)，還容易出現(xiàn)非常多嚴(yán)重的并發(fā)問(wèn)題。

　　尤其是對(duì)于中老年人群體而言，他們的血管狀態(tài)一般都不好，腦動(dòng)脈粥樣硬化是很多老年人都會(huì)有的，而如果患上了高血壓，斑塊就會(huì)在高血壓的影響下破裂成小栓子，最終造成腦梗死。總而言之，血壓太高，對(duì)心腦腎臟這些人體主要器官的傷害是不可逆的。

　　因此，預(yù)防高血壓是非常必要的，如果是有高血壓家族史的人群，就更加需要重視高血壓的預(yù)防。高血壓預(yù)防措施有哪些？

　　保持健康的生活方式是最好的預(yù)防措施，而運(yùn)動(dòng)又是保持健康的最好方式。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)推薦，最安全也最適合所有人的運(yùn)動(dòng)方式是步行。每天步行6000步以上，就能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)了。如果一次走不完，可以分三次來(lái)完成。同時(shí)，也可以根據(jù)自己的身體條件來(lái)選擇步行的速度。