平常還應該進行適量的運動，規律作息時間，不能熬夜。保持良好的心情，這樣可以減輕甲狀腺的負擔，有助于穩定體內的分泌。可以幫助甲狀腺恢復，改善白發瘋長的情況。
除了甲狀腺出問題，貧血、傷寒、白癜風等問題，也會使人突然長大量的白發。因疾病引發的白發，往往除了長白發，還會伴有一些其它不適。
若你不止是長白發，長白發的同時，身體還有其它異樣，比如臉色變差、皮膚變白等，要盡早檢查，以免問題嚴重化。
此外，精神壓力大、營養不良、遺傳、生活習慣差、經常熬夜等原因也會使人長白頭發。
若你父母年輕時就長了白發，你年紀還不大但也長了白頭發，這是正常的，長白發是遺傳所致。
除了遺傳，無論是其它哪一種原因引起的白發，都說明身體處于亞健康的狀態，應該盡早進行調理。
長白頭發的人，需要適當的調整飲食，飲食上多吃些含鐵、銅、鈷等元素的食物，比如動物內臟、堅果、扇貝等，要合理的搭配自己的飲食，均衡的攝入營養。
長白頭發的人，日常還要注意調整作息，不能熬夜，應保持充足的睡眠，要控制好自己的心情，不能生氣。
有了壓力要及時的排解，多笑笑，適量的進行運動，少久坐，養成健康的生活習慣，讓身體恢復健康狀態，頭發會變得更健康，白頭發也能慢慢變少。
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