青少年預(yù)防頸椎病，要注意以下幾點(diǎn)
首先是姿勢
大人要告訴孩子不良姿勢的危害，同時自己做好表率，不要總是低頭玩手機(jī)。每天可以抽出時間，帶孩子做形體訓(xùn)練，練習(xí)正確的走路、坐、站的姿勢，自然養(yǎng)成習(xí)慣。
其次是休閑時間
除了寫作業(yè)，睡覺、娛樂也要注意，枕頭不能太高，床板不能太軟，玩電子設(shè)備時不要趴、臥、躺在床上。玩一會要站起來走一走，到外面活動活動，打乒乓球、跳繩、抽陀螺等。
另外是空調(diào)
不管是暖風(fēng)還是冷風(fēng)，都不能對著脖子吹，寫字桌不要放在空調(diào)下方。晚上睡覺要護(hù)住脖子和肩膀，防止吹風(fēng)酸疼。最后是書包，市面上的書包種類很多，有的家長為了孩子省點(diǎn)力氣，購買帶有輪子的書包，需要一只手在身后拉，左右肩受力不均反而容易損傷孩子的頸椎。最好還是背雙肩包，平時不用的書放在課桌里。
若是感覺頸椎酸痛，可以在課間鍛煉一下脖子，練習(xí)頭手相抗或“米”字操，不要隨便按摩、捶打，若是疼痛很厲害，應(yīng)進(jìn)行專業(yè)治療。
若是發(fā)現(xiàn)孩子背書包駝背，寫字時歪頭，睡覺趴睡，要及時提醒和糾正，但是態(tài)度不要過分強(qiáng)硬，不能恐嚇威脅，耐心告訴孩子這樣做的危害，不僅會影響健康，還會影響外在形象，相信孩子們能夠理解家長的良苦用心。
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